| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Juoksumatto Vs. Elliptinen

    Sekä juoksumatot ja elliptinen kouluttajat ovat erinomaista aerobista ilmastointi koneita. Nämä ovat saatavilla paikallisella kuntosalilla, tai voit ostaa niitä kotikäyttöön. Harkittaessa joka harjoitus on teille parasta, Kysy lääkäriltäsi mitään fyysistä ja sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kykyyn aloittaa uuden kunto-ohjelman. Juoksumatto perusteet

    Juoksumatot ovat koneita, jotka on vyön liikkuvat rullat pitää jatkuvasti seurata liikuttaessa. Voit kävellä, hölkätä tai juosta juoksumatolla. Juoksumatot ovat varsin moderni sen ensimmäisestä perus pyörivä lattia. Tänään juoksumatot ovat tietokoneita, jotka voivat auttaa sinua muuttamaan nopeudet ja nousuissa harjoituksen aikana. Tämä auttaa sinua Intervalli ja simuloi kukkuloille. Käyttämällä juoksumatto auttaa sinua polttaa kaloreita ja lisätä sydämen terveyteen.
    Elliptinen kone perusteet

    elliptinen koneet toimivat samalla periaatteella kuin juoksumatto - jalat ovat suorittavat lähes samaa liikettä kuin käynnissä. Erona on, että jalat eivät jätä elliptinen kone ja sen sijaan säilytetään alustan, joka liikkuu elliptinen jäljitteleviä käynnissä. Nämä koneet ovat suosittuja, koska ne tarjoavat vähän vaikutusta workout polttaa suuren määrän kaloreita. Toisin kuin juoksumatto, elliptinen kone voi olla käsi vipuja, jotka tarjoavat vastus ylävartaloharjoitusta samoin.
    Vaikutus Body

    Kun suoritat oravanpyörä, on vähemmän stressiä kehosta kuin käynnissä tukevalle alustalle. Se sanoi, liikettä silti vaikuttaa kehon - vaikutus voi olla suurempi kuin 2 1/2 kertaa kehon painosta riippuen juoksunopeudella ja tyyli. Tämä on paljon stressiä nivelet ja ei välttämättä sovellu ihmisille, jotka ovat nilkan, polven tai selkävaivoja. Niille, jotka ovat onnettomuuksia, voit lisätä luiden tämän kohtalainen vaikutus. Jos sinulla on ongelmia teidän nilkkojen, polvien ja selän, saatat mieluummin harjoitus elliptinen kone. Kun saat saman liikkeen, et saa vaikutusta. Tämä ehkäisee kulumista kehon.
    Hinta
    p Jos etsit ostaa kone kotiin kuntosali käytössä, hinta on suuri huomioon. Hinnat sekä vaihdella eri ominaisuuksia. Koska elokuun 2009 ProForm juoksumatot alkoi 499 dollaria ja Weslo voisi ostaa alle 300 dollaria. Mid-tason juoksumatot kuten Smooth Fitness maksaa noin 1200 dollaria. Very high-end juoksumatot voitiin ostaa yli 3800 dollaria. Elliptinen koneet kustannukset noin 700 dollaria ProForm cross trainer elliptinen ylöspäin 3,800 dollaria ja Precor high-end-malli. Consumer Reports viittaa siihen, että kestävä mallit alkavat 2000 dollaria.
    Poltetut kalorit

    Sekä juoksumatto ja elliptinen kone tout polttaa paljon kaloreita. Mutta joka polttaa enemmän? Kuten harjoitusohjelman, poltetut kalorit riippuu painostasi ja rasitustaso laitatte harjoitus. 20 minuutin harjoitus juoksumatolla 5 prosenttia kaltevuusaste vauhtia 30 minuuttia per kilometri polttaa 122 kaloria 180-kiloinen henkilö. Sama henkilö käyttää samaa duraatio ellipsilaitteeseen polttaa 252 kaloria. Elliptinen kone on tehokkaampi harjoitus vähemmän haitallisia vaikutuksia elimistössä.