AB Swing Harjoitukset

AB Swing on voimaharjoituslaite käytetään sävy vatsalihakset. Se käyttää vakavuus ja luisto teknologian sävy obliques, alempi ja ylempi vatsan lihaksia. Käsitteen takana AB swing on, että sinun pitäisi saada samat tulokset käyttämällä tämän kannettavan laitteen kuin mitä tekemällä useita vatsan paino koneet salilla. Avain käyttämällä AB Swing tehokkaasti on sijoittaa kehon eristää vatsalihakset yrität parantaa. Work Your Obliques

Toimiakseen oman obliques on AB Swing, istua kulmassa tuoli kehon paino lepää vain yhden puolen pakarat. Tartu ohjaustankoon ja varmista, että jalat ovat tukevasti istutettu jalka loput. Kun teet swing crunch aloittanut tällä vartalon asentoa, sinun obliques ovat yksittäisiä. Kun olet tehnyt toiselle puolelle, siirrä paino vastakkaiselle puolelle pakarat ja työskennellä toisella puolella teidän obliques.
Work Your alavatsan lihakset

Sit AB-Swing eteenpäin, pitää kiinni ohjaustangosta, tai pidä kädet ilmaan ja aseta jalat tukevasti jalka loput. Saada paras harjoitus teidän alavatsan lihakset AB Swing, tehdä jalka hissit. Pidä jalat suorana, nosta jalat vauhdissa niin korkea kuin voit. Toista sarja 10-12 jalka hissit kolme-neljä kertaa joka toinen päivä.
Work Your Ylä Vatsalihakset

Istu AB Swing samassa asemassa kuin olisit työ teidän alavatsan lihakset. Tällä kertaa, älä nosta jalat ylös, käytä ylempi abs crunch alaspäin. Crunch eteenpäin niin pitkälle kuin voit käyttäen ylävatsan lihaksia. Toista sarja 10-12 rutistus kolme-neljä kertaa joka toinen päivä.