soutulaite käytetään painon vastus ja sydän koulutus. Istuvat koneen ja säätää istuimen korkeutta. Aseta vastus, joka määräytyy painoilla, vesi, mäntä, tai magneettinen vastus, yleensä säätämällä pin tai soittaa. Ota kahva molemmin käsin ja harjoittaa koko kehon samalla soutu, vuorotellen puolin saada jopa workout ja välttää vahinkoa takaisin.
Polttaa kaloreita on soutulaite
Mukaan terveydentila Kalori Laskin (ks. Resources), kohtalainen soutu 20 minuuttia polttaa 159 kaloria 150-kiloisen yksilön. Kohtalainen soutu edellyttääkin koneen keskipitkällä tai kevyt vastus ja soutaminen mukava tahtiin kuin soutu mahdollisimman nopeasti. Että sama henkilö polttaa 198 kaloria tekee voimakasta soutua 20 minuuttia - korkean vastuksen säätö ja sitoutumista soutu mahdollisimman nopeasti.
Varoituksia Soutulaitteet
soutulaite on nopea tapa polttaa kaloreita kuntosalilla tai kotona, jos olet terve ja hyvässä kunnossa. Mutta jos sinulla on niska-tai selkävaivoja, käyttäen soutulaite voi olla rasittaa niskaa ja takaisin. Kysy fysioterapeutti tai yleislääkäri ennen soutulaite, jos sinulla on ollut selkä tai niska vammoja. Säilyttää hyvä ryhti välttää vetämällä kaikki lihakset selässä ja niskassa.