Osta juoksumatto luotettu jälleenmyyjä, vähittäiskaupan tai valmistaja. Varmista, että jos tarvitset apua juoksumatto, voit soittaa ja vastaa kysymyksiisi. Vaikka juoksumatto tuntuu helpolta käyttää, sinulla saattaa olla kysymyksiä joistakin edistyneitä toimintoja tai voit ehkä saada osa korvataan.
Ominaisuudet
aloittelija, et käyttää monia lisäominaisuuksia, että kalliimpi juoksumatot tarjoavat. Kuitenkin siellä tulee aika, että etenet näillä tasoilla ja jos sinulla ei ole juoksumatto ominaisuuksia, kuten nousuissa kiipeilyyn, voit joutua ostamaan toisen juoksumatto edetä workout, ja tämä olisi ylimääräistä rahaa käytetty. Se on usein parempi ostaa juoksumatto lisäominaisuuksia alussa. Kuitenkin, jos ostat kehittyneempiä juoksumatto ja sitten luopua workout, olet viettänyt enemmän kuin tarvitset. Punnita nämä tekijät auttavat päättämään, mikä on parasta sinulle.
Workout
Kun ensin käyttää juoksumatolla, aloittaa hitaasti. Varmista, että tiedät, miten juoksumatto toimii ja turvallinen tapa saada päälle ja pois juoksumatolla. Aloita juoksumatto hitain asema ja kävellä jonkin aikaa saada tuntumaa juoksumatolla. Se voi yllättää sinut, koska se ei ole aivan sama kuin luonnollinen kävely, joten viettää aikaa saada tietää tämä tuntuu.
Kun olet valmis, lisää hitaasti nopeutta juoksumatto kunnes kävelet mukavasti. Kävellä noin 10-15 minuuttia ja sitten pitää taukoa joten älä liioittele aluksi. Jokainen päivä tai parin päivän välein, lisää viisi minuuttia workout. Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi tuntuu, kun lisäät enemmän aikaa workout.
Tottuu harjoitus, kokeile joitakin muita ominaisuuksia juoksumatolla. Rinne sitä hieman niin olet simuloida kävely ylämäkeen. Aluksi vain kävellä ylämäkeen viisi minuuttia ja sitten vähitellen nostaa juoksumatto takaisin alas tasolle. Lisätä aikaa ja jyrkkyys rinne asteittain joka päivä tai joka toinen päivä.
Ennen uuden juoksumatto rutiini, älä unohda kertoa terveydenhuollon tarjoaja uusi kuuri. Suurimman osan ajasta, teidän terveydenhuollon tarjoaja kehua ponnisteluja.