säätäminen Bike
Ennen kuin käytät pyörä, sinun täytyy säätää sen pituus teidän jalka. Istu tuolille ja rentoutua takaisin istuimen. Laita molemmat jalat jalka polkimilla ja laajentaa oikea jalka. Sinun pitäisi pystyä lähes kokonaan ulos jalka, mutta et halua pystyä ojenna se kokonaan, koska on riski hyperextending teidän polvinivelen poljettaessa. Säädä istuin työntämällä sitä eteen-tai taaksepäin, jos et voi laajentaa jalka oikea pituus. Vipu on alhaalla oikealla puolella istuimen.
Painonpudotus
Mikä tahansa liikkeen polttaa kaloreita ja auttaa laihtumaan. Edut PTFitness nojapyörän on, että se on leveämpi istuin kuin muut pyörät, se ei rasita alaselän, lantion tai nilkkojen kuten kävely voimin ylipainoinen yksilön ja sitä voidaan käyttää kotona. Käytä Pika-painiketta näytön lähteä. Käytä näytön painikkeita muokata vastuksen taso löytää joka on mukava. Aloita pyöräily kymmenen minuuttia kerrallaan koko päivän, varmista päästä 30 minuuttia vähintään.
Lihakset Toiminut
nojapyöräergometrin toimii lihakset jalat ja ydin, lähinnä neloset, takareisien, pakaroiden, hip flexors ja vasikoita. Istuvaan tarjoaa tukea selkää, kun liikut, joten on vähemmän mahdollisuuksia vahinkoa. Nojapyöräergometrin on myös erinomainen tapa rakentaa voimaa jaloissa, kun myös tehdä alaselän harjoituksia lattialle halutaan valmistautua voimaharjoittelun jos etsit lisätä lihasten kokoa.
Cardio Kunnon kohotukseen
PTFitness pyörän HR kunto-ohjelma on hyvä käyttää, jos etsit lisätä vahvuus sydän-hengityselimiä, mikä tarkoittaa sydämen ja keuhkot. Vahva sydän tarkoittaa tehokkaampaa sydän. Johdonmukainen liikunta, voit alentaa kehon leposyke, mikä on osoitus hyvästä yleistä terveyttä. Voit ottaa pulssin ensimmäinen asia aamulla ennen kuin saat jopa löytää leposyke. Ota pulssi neljän viikon välein, että käytät pyörä ja katso jos leposyke laskee.
Tilastot
PTFitness nojapyörien hinnoitellaan noin 200 dollaria vuonna 2009. Heillä on kahdeksan tasoa kestävyys ja pulssi näyttöjä kahvat kertoa sykettä. On painorajoitus 220 kg. Pyörät tulevat yhden vuoden takuu.