varmasti rakentaa lihas koneiden. Jotkut voisivat jopa väittää, että koneiden on hyvin paras tapa rakentaa lihas. Kuitenkin, että väite on kyseenalainen. Kuten verkkosivuilla MayoClinic.com fyysistä, lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Edward R. Laskowski, MD, toteaa: "Ei yhdestä voimaharjoittelulaitteita on paras kaikille. Sekä vapaita painoja ja punnukset --- sekä muita vastus --- avulla voit lisätä voimaa. valinta riippuu monista tekijöistä, kuten henkilökohtainen mieltymys. "
Yksi erittäin suuri etu koneiden rakentaa lihas on, että koneen avulla voit kohdistaa tiettyyn lihaksen tai lihas ryhmä. Esimerkiksi jalkaprässi tehokkaasti tavoitteet teidän neloset ja gluteeni ensisijaisesti, takareisien ja vasikoita toissijaisesti. Kun käytät jalkaprässi sijaan tehdä kyykky käsipainoilla - harjoitus, joka kohdistuu saman lihasryhmän - sinun ei tarvitse miettiä muodossa, miten pitkälle alas aiot tai vakaannuttamisesta your abs. Vaikka sinun tulisi varmista polvet ovat yli toisen ja kolmannen varpaat kunkin jalka, lähes kaikki energia voidaan kohdistaa eristää gluteeni ja neloset käyttäen jalkaprässi. Näin voit käyttää enemmän vastarintaa - paino - joka johtaa sinut rakentaa enemmän lihaksia. Toisin sanoen, se on reilua sanoa, että voit rakentaa paljon lihasten käyttää konetta lihasryhmä.
Koneet ovat erityisen hyviä henkilöille, jotka haluavat kohdistaa tiettyihin kehon osiin ja tehdä niistä mahdollisimman suuria. Miehet, jotka haluavat liikakasvua niiden rintalihakset olisi viisasta käyttää rintalihakset konetta. Koneet ovat myös hyvin aloittelijoille, koska ne pakottavat sinut työskentelemään kiinteä liikerataa.
Haitat
ongelma koneiden rakentaa lihas on, että se ei ole kovin hyvä antaa sinulle toiminnallinen lujuus. Hyvin asia, joka tekee koneita niin helppokäyttöinen ja tehokas bodaus on mitä tulee sen haitta. Tarvitset ympäröivän vakauttaa lihaksia aktivoidaan ollakseen toiminnallisesti vahva. Vaikka jalkaprässi antaa sinulle upeita jalkojen ja maalialue lihaksia, se ei tee sinusta toiminnallisesti vahva kuin painotettu kyykky. Mukaan kuntolaite Joe Decker verkkosivuilla Active.com "Yksi syy monet urheilijat haluavat harjoitella vapailla painoilla yli koneissa on, että ne vaativat enemmän tasapainoa, koordinaatiota ja hyödyntäminen vakaaja lihaksia."
P Jos Haluatko olla vahva ja on paljon upeita lihaksen, sinun on parasta tehdä yhdistelmä ja vapaita painoja.