Miten aloittaa Out elliptinen

Jos etsit saada takaisin kuntoon, mutta eivät halua stressiä lenkkeily voi sijoittaa polvillaan, voit käyttää elliptinen kone. Elliptinen kone tarjoaa samaa liikettä kuin tyypillinen lenkille, mutta koska jalkasi pysyvät karille jalka tyynyille, sinulla ei ole kokemusta niin paljon arkuus nivelissä, niin kuin mikä muita liikuntamuotoja. On tärkeää aloittaa hitaasti ja käy jopa kun rakentaa kestävyyttä. Asiat Tarvitset
elliptinen kone
Näytä lisää Ohjeet
1

Place jalat tukevasti kiinni polkimet ja alkaa kävellä elliptinen kone. Käynnistää laitteen, joka aktivoi edessä Näytöstä voi lukea workout.
2

Jätä vastus ja korkeus niin alhaisiksi kuin he voivat mennä. Vastus vaikeuttaa kävellä (kuin jos olet kävelevän vettä) ja korkeuden kasvaessa Portaiden korkeutta (verrattavissa kävely ylös mäkeä).
3

Pysy elliptinen kone 10-20 minuuttia ensimmäinen kerta ja miten kehosi reagoi koko loppupäivän.
4

lisätä vastustuskykyä ja korkeus hieman haastaa itsesi enemmän ensi kerralla, mutta varmista, olet vielä pystyvät suorittamaan harjoitus. Myös lisätä aikaa olet elliptinen kone.
5

Valitse harjoitus yhden kerran tunnet olosi mukavaksi elliptinen kone. Nämä ovat menossa vaihdella korkeus ja vastuksen tasoa koko treenin säätämällä sykettä ja auttaa kehon polttaa enemmän kaloreita kuin olisit työskentelee ulos tasaiseen tahtiin.