Door Anchor
kuminauhat
Näytä lisää Ohjeet
turvaaminen Resistance Bands
1
Etsi oven kohtuullinen määrä tilaa edessä, käytät oven turvata workout bändejä. Osa harjoituksista suoritettiin vastus bändejä vaativat useita metrejä tilaa asianmukaista hoitamista, joten älä valita ovet käytävillä tai millään muulla alueella talo, joka rajoittaa liikerataa.
2
Käytä haluamasi harjoitus määrittää sijoittaminen oven ankkuri. Jos haluamasi harjoitus aikoo vaatia voit vetää tai työntää alas, sitten ovi ankkuri tulee sijoittaa oven yläreunan. Jos se edellyttää, että vedät tai push up, ovi ankkuri tulee sijoittaa oven alaosasta. Jos täytyy työntää tai vetää suoraan ulos, ovi ankkuri tulisi sijoittaa jonnekin puolella oven korkeus on tasolla, jossa sinua työntämällä tai vetämällä.
3
Aseta pehmeä vaahto lopussa oven ankkuri toisella puolella ovea sen nimetty paikka. Aseta ovi ankkuri poikki oven reunaa, niin että vaahto pää on vastakkaisella puolella, ja silmukka pää on kyljellään. Sulje luukku. Ovi ankkuri pitäisi nyt olla turvallisesti kiinnitetty, mutta patukkaa silmukan lopussa oven ankkuri vain tehdä se on turvallinen ja ei liiku.
4
Valitse bändi (t), joka antaa sinulle haluamasi vastus workout. Niiden pujottaminen silmukan läpi oven ankkuri kunnes noin puolet vastus bändi (t) ovat kummallakin puolella oven ankkuri. Vedä sitten kummallakin puolella, kunnes nauhojen päissä riviin toistensa kanssa niin, että molemmat osapuolet ovat juuri samanpituiset.
5
Tartu kahvat, saada oikea asenne, ja alkaa käyttää . Kun alkaa soveltaa vastus niin yhtä kummallakin puolella. Jos vedät liian kovaa toisella puolella, bändit voivat saada hieman vetää silmukan läpi, mikä aiheuttaa epätasa määrä vastarintaa kummallakin puolella.