1
kumoaa omistettu aikaan joka päivä (tai joka toinen päivä) käyttää Bowflex. Yksi suurimmista esteistä saavuttaa laihtuminen on löytää johdonmukaisuutta käyttää rutiininomaisesti. Voittaa tämän asettamalla päivittäinen hälytys muistuttaa sinua päästä kuntosalille (tai kuntosali) oman harjoituksen. Olitpa tavoitteena nostella painoja kolme, neljä tai viisi päivää viikossa, johdonmukaisuus on mitä erottaa ne, jotka saavat tuloksia, jotka eivät.
2
Harjoitus koko kehon aina käytät Bowflex , jonka tavoitteena on suorittaa noin kaksi kolme sarjaa kahdeksan 12 toistoa jokaisen harjoituksen. Ole erityisen varovainen, ettei laiminlyödä suuria lihasryhmiä, kuten jalat ja takaisin, koska harjoituksia suurempia lihasryhmiä aiheuttaa kehon työskentelemään kovemmin, tuhlaamaan enemmän kaloreita, että sinulla olisi koulutus pienempiä lihasryhmiä, kuten vasikoiden ja hauis. Aloita harjoittelu koulutus suurin lihakset ensimmäinen, työ tiesi pienempiin lihasryhmiä (jalat, selkä, rinta, vatsa, ojentaja, hauis, vasikat).
3
Tavoite lisätä vastus lisätyön reps jokaisen harjoituksen. Vaikka teidän korko voimaa eteneminen ei ole yhtä lineaarinen tai yhdenmukaisia, että sinun pitäisi olla aikomus tehdä enemmän työtä (vaikka se on vain yksi edustaja) joka kerta, kun käyttää teidän Bowflex koneen. Fyysinen etenemistä edellyttää, että annat kehollesi yhä ärsyke, joten pidä se jatkuvasti arvaamaan olemalla aina pyytää sitä tekemään enemmän liikuntaa kuin ennen.