Miten liittää Resistance Band kahva

Resistance bändit ovat hyvä työkalu, kun haluat vahvistaa ja sävy lihaksia. He tulevat eri resistenssiä, jonka avulla voit muokata workout mukaan, kuinka hyvässä kunnossa olet. On olemassa monia etuja käyttämällä vastus kaistoilla. Esimerkiksi, voit tuoda niitä mukanasi, kun matkustat, koska ne vaativat vähän tilaa ja ovat erittäin kevyt. Ne ovat halpoja ja erittäin monipuolinen. Toisin kuin vapailla painoilla, sinun ei tarvitse painovoimaa käyttää niitä. Käyttämällä niitä oikein, voit kouluttaa jokaista lihasta kehossasi. Asiat Tarvitset
vastus bändi
Door handle
Näytä lisää Ohjeet
Kiinnitä käsitellä
1

määrittää, kuinka vastus haluat käyttää. Yleensä isompi lihasryhmän olet menossa töihin, enemmän vastarintaa haluat. Kuitenkin, jos olet hyvin soveltumattomat tai ovat juuri aloittamassa, käytä valoa bändi, jotta voit keskittyä muodossa ensin.
2

Etsi ovi tukeva kahva, joka sulkeutuu turvallisesti. Yleensä tämä on etuoven kotiisi tai autotallin oven. Välttävänsä kaikki bändit ovet avautuvat helposti tai joilla on heikko kahvat. Ei vain voi rikot kahva mutta voi myös pudota ja satuttaa itsesi.
3

Tie tai kääri puolin kahva, riippuen harjoituksen ja kahva tyyppi. Jos käytät ovenkahvaa, välttää tekemästä mitään harjoituksia, jotka vaativat seisomaan, sillä bändi voi liukua pois kahvasta helposti. Sen sijaan keskittyä tekemään istuma-harjoituksia, kuten istuma rivejä tai ylätalja alamäkiä. Vipu ja vedä kahvat soveltuvat kaikenlaista vallankäyttöä
4

Wrap bändi, jos aiotte tehdä harjoitus vaatii molemmissa päissä bändi. Useimmat perus harjoituksia tarvitaan molemmissa päissä. Tarvitset enää bändi käärimistä. Parempi tehdä se liian pitkä kuin liian lyhyt. Kaksi metriä on sopiva pituus keskikokoisen ihmisiä. Jos aiot tehdä yhden aseellisen liikunta, kuten silloin, kun haluat eristää yksi pieni lihas, tie bändi kahva.