| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • DIY pohjapiirrokset Home Kuntokeskukset

    kotiin kuntosali on suuri lisäksi kaikki talon ja voidaan perustaa melko helposti, riippuen lattiapinta sinulla on tilaa. Ihannetapauksessa sinulla on tarpeeksi tilaa juoksumatto tai kuntopyörä, ja vapailla painoilla tai jonkinlaista paino-vastus kone. Muuten se ei teknisesti kotikuntosali ilman enemmän kuin yksi tapa treenata. Minimi Setup

    vähintään setup tarvitset kotiin kuntosali pohjapiirros on laite, jonka avulla voit tehdä sydän käyttää ja pala tai paloja tai laitteita, jotka voit nostella painoja. Sydän laitteet voivat olla juoksumatto, joka on noin 6-7 metriä pitkä keskimäärin, soutulaite, joka on suunnilleen yhtä pitkät, mutta ei niin iso tai kuntopyörä, joka tilaa viisas, on tehokkain. Vapaa paino telineet voidaan asettaa seinää vasten, vähentää lattiatilaa tai asettaa kone kuin Total Gym vieressä kardiolaitteet. Tämä tarvitsee noin 5 metriä tilaa voidaan käyttää tehokkaasti. Olisi mahdollista määrittää tämän kotiin kuntosali vuonna hyvin pieni huone.
    Regular Home Gym

    säännöllisesti kodin kuntosali on enemmän tilaa työskennellä kuin pienempi room. Täällä sinulla on juoksumatto ja ehkä yksi toinen kardiolaitteiden - olipa se kuntopyörä tai soutulaite - joten voit hajottaa teidän sydän liikuntaa aikana viikolla. Joukko vapailla painoilla, jotka vaihtelevat kevyempiä tangoille raskaamman tangoille, olisi asetettava vastaan ​​yksi seinä, ja jos on tarpeeksi tilaa, penkkipunnerrus voidaan perustaa välillä kardiolaitteistoa ja vapailla painoilla pitkin seinää.

    Large Home Gym

    iso koti kuntosali, jossa on riittävästi tilaa kaikille asianmukaiset välineet saada koko kehon harjoitus on ihanteellinen ja pitäisi olla erityisiä asioita sen lattia layout . Kolmasosa kuntosali olisi suunnattava kardiolaitteet, juoksumatto, kuntopyörä ja soutulaite, jos niin haluavat. Se voit olla monenlaisia ​​sydän liikuntaa päivittäin. Keskiosa iso koti kuntosali olisi kiinnitettävä matot lattialle, jossa voit venyttää, punnerruksia ja istumaannousuja ja muita harjoituksia, jotka edellyttävät vain kehon ja pehmeä pinta. Viimeisen kolmanneksen kuntosali olisi omistettu vapailla painoilla seinää pitkin, penkkipunnerrus tai paino kone. Näin sinulla on kaikki mitä tarvitset, jotta saat koko kehon harjoitus kotona.