Jotta saat irti kuntosalilaitteet, sinun täytyy päättää, mitä etsit saavuttaa teidän kunto-ohjelma. Kuntokeskukset tarjoavat kolme päätyyppiä laitteet: sydän, punnukset ja vapaita painoja. Kardiolaitteet auttaa sinua polttaa kaloreita ja ylläpitää terveellistä ja aktiivista sydämen. Esimerkkejä sydän koneet ovat juoksumatot, rappu-stepperit ja Ellipticals. Punnukset käytetään rakennus lihasmassaa ja ovat turvallisin koneita kuntosalilla tehdä niin, koska niiden sisäänrakennettu turvaominaisuudet. Paras esimerkki koneen paino on universaali kone. Vapaa painot ovat vaarallisempia kuin punnukset, koska sinun tulee tasapainottaa painon itse. Hyöty käyttämällä vapaita painoja on, että koska olet velvollinen painon tasapainottamiseksi itse, olet vahvistaminen lihas ryhmä nimeltä vakaaja lihaksia. Mutta sinun täytyy myös olla varovainen, kun käytät vapaita painoja niin, että vältetään vammat.
Oikea käyttö
Sinun täytyy päättää, mitä haluat saavuttaa teidän kunto suunnitelma . Kun olet päättänyt useita tavoitteita, voit valita koneita aiot käyttää. Kaikki koneen painot kuntosali merkitään ohjeet siitä, miten oikein käyttää niitä. On välttämätöntä, että luet näitä ohjeita, jotta vältetään vammat. Punnukset ja kardiolaitteet kaikki tulevat standardin turvaominaisuudet. Tunnista turvaominaisuudet ennen treenata niin, että hätätapauksessa osaat välttää vammoja. Kun nostat painoja sinun täytyy varmista rasita itseäsi kuin teidän ominaisuuksia. Vapailla painoilla eivät tule sisäänrakennettu turvaominaisuudet. Paras tapa suojaa, jos nostamalla painoja on pyytää joku lähistöllä olla tiedustelija. Ottaa spotter avulla voit nostaa raskaampia painoja ja samalla varmistaa, että olet suojattu hätätilanteessa. Mukaan Harjoitus Goals, sinun tulisi varmista venyttää ennen alkua ja mekko väljiä vaatteita niin, että sinulla on täysi valikoima liikkeen. Näin voit tehdä useimmat teidän kuntosali kokemus.