Useimmat Bullworker X5 laitteet tulevat seinään kaavioita, jotka osoittavat erilaisia harjoituksia ja miten niiden täyttämiseen. Ongelmana on, että Bullworker X5 on niin kestävä se usein kestää yli seinätaulut, joka voi saada repaleinen, revitty ja lopulta heittää pois. Näin ollen ihmiset jätetään etsivät näitä kaavioita, jotka eivät ole helppo löytää. Seuraavat ovat joitakin parhaista harjoituksia työ ylävartalo. Useimmissa tapauksissa pitää painaa jokaisen liikkeen 10 sekunnin kuluttua maksimaalisen puristus, joka mitataan pieni punainen calibrator. Aina syvään henkeä ennen kuin aloitat harjoituksen ja hengittää kuin pidät jokaisen liikkeen. Suorita kukin käyttää kolmen ja enintään seitsemän kertaa.
Rinta Harjoitukset
Voit seistä tai istua tuolin ensimmäisen rinnassa käyttää. Napata molemmat ulkokahvat pitäen Bullworker X5 suoraan edessä rintaa. Pidä kyynärpäät koukussa hieman alle 90 astetta ja kädet rinnakkain lattialle. Hitaasti puristaa Bullworker X5 kunnes et voi enää siirtää punainen merkki. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia, sitten rentoutua. Toista harjoitus jopa 7 kertaa, mutta leikata sinun sarjaa, teetkö useita harjoituksia päivässä. Et halua treenaa liikaa. Toinen harjoitus on tarttua sisältä overhand otteen ja pakkaa Bullworker X5 näin. Tämä harjoitus yleensä toimivat sisä rintalihakset lihaksia enemmän. Vaihdella harjoituksen pitämällä oman Bullworker X5 ylemmäksi työskennellä teidän rintakehän yläosaan ja alemman työskennellä alaosa rintalihakset. Voit myös napata molemmat johdot samaan aikaan, pitämällä kädet noin 12-14 tuumaa toisistaan, ja kierrä sisäänpäin pakata Bullworker X5. Tämä toimii myös sisäinen rintalihasten.
Shoulder ja takaisin harjoituksiin
Tartu sekä ulkopuolella kahvat ja pidä Bullworker X5 pään taakse. Kädet ja kyynärpäät tulisi olla asema, jos teet jalkapallo tavoite postitse heidän kanssaan. Hengitä syvään ja pakkaa Bullworker X5 käyttäen vahvuus olkapään lihaksia. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia, sitten rentoutua. Toista viisikymmentäseitsemän yli kuusi kertaa. Saat takaisin, istua tuolilla ja aseta toinen pää Bullworker sylissäsi. Napata jokainen hihna noin kolmasosa alas ylhäältä. Hitaasti twist hihnat alaspäin liikkeessä, kun käytät lat lihakset puolin selkää. 10 sekunnin ajan, sitten rentoutua. Toista jopa seitsemän kertaa.
Hauis ja Triceps
hauis, istua tuolilla ja aseta vasen jalka päälle pohjan hihna pitäen muiden hihna vasemmalla kädellä, kämmen ylöspäin. Hengittää, hengittää, kun vedät ylemmän hihnan kanssa vahvuus hauis. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia, sitten rentoutua. Älä kolmesta seitsemään sarjaa sitten asennot ja suorittaa harjoituksen kanssa oikea käsi. Saat ojentaja, polvistua lattialle toiseen päähän Bullworker tiiviisti lattiaa ja vastaan polvet. Pitäen Bullworker loivassa kulmassa, hitaasti paina päälle siihen molemmin käsin ja pidä suositella 10 sekuntia. Toista viisikymmentäseitsemän yli kuusi kertaa.