Miten Walk & Tone Stretch Bändit

Harjoittelu venyttely bändejä on hyvä tapa vahvistaa lihaksia ilman riskiä vammoja. Työskentely vapailla painoilla voi olla vaarallista. Venyttely bändejä ja painot sekä työn vastarintaa. Kuitenkin muodostama vastus venyttämällä nauhat on asteittaista. Painot riippuu osa vauhtia, joskus aiheuttaa vahinkoa. Hyöty venytys bändejä on, että voit työskennellä voimaa, notkeutta, ja sävy samaan aikaan. Muita etuja ovat kustannus-ja siirrettävyys. Keskimääräinen hinta on 10 dollaria, ja ne sopivat matkalaukkuun tai laukussa. Treenata tunnin kotona tai hotellissa, ja sisällyttää ne kävely harjoituksia. Ohjeet
Johdanto
1

Löydä oikea venyttely bändejä ja opastavia materiaaleja. Venyttely bändit tarjoavat eriasteista vastarintaa. Päättää, mitkä ovat sinulle parhaiten. On myös uusi venyttely bändi suunniteltu kävely ja työskentelevät venyttely vastarintaa samaan aikaan. Hyvä neuvonta kirjan tai DVD tulee kätevä.
2

Kehitys workout rutiinia. Varattu 35 minuuttia kolme tai neljä päivää viikossa. Harjoittelun edut tulevat läpi johdonmukaisuutta.
3

Liikunta ylävartalon ja alavartalon. Valitse harjoituksia lihasryhmiä haluat työskennellä. Aloita kaksi tai kolme harjoituksia kunkin lihasryhmän. Tehdä kaksi sarjaa 15 toistoa jokaisen harjoituksen. Varmista, että bändit ovat tiivis eikä roikkuva.
4

Liikunta vatsa. Sisällyttää venyttely bändi vatsan harjoitukset jo peform kuten istumaannousuja ja vatsan rutistus.
5

Walk venyttely bändejä. Tämä on uusi kehitys venyttely bändin harjoitukset. Perusajatuksena on, että venyttely bändit korvata kävely vapailla painoilla tai käsipainot. Hihna kiertyy vyötärön ja siellä on bändi kummallakin puolella. Siirrä kädet kun kävellä ja vastus antaa koko kehon harjoitus.