Yksi tehokkaimmista työstöön ulos neloset on seppä kone. Seppä Kone koostuu metalli radan barbell joka on ripustettu radan ja voi liikkua vain suoraan ylös ja alas. Asiallinen voidaan kuormittaa standardin levypainoja ja voidaan suorittaa kyykky, mutta ei tarkkailija ei tarvita, koska nostaja voi lukita paino milloin tahansa pyörivä palkki.
Toinen hyödyllinen quad kone on jalka paina koneen. Jalkaprässi koneet tulevat useissa eri muodoissa, mutta sen sydän se koostuu istuin kahvat molemmin puolin ja alustan jalkojen levätä ja työnnä vastaan. Alusta voidaan painottaa alas painopakalla tai joissakin tapauksissa standardin levypainoja on lastattu kone antaa vastuksen.
Quad laajennus kone on toinen suosittu kuntolaite. Tämä laite koostuu istuin pari padit nilkkoihin, että koukku jalat taakse, ja sitten yksinkertaisesti laajentaa jalat kunnes polvet ovat suorat vastustusta vastaan, että tyynyt tarjoavat.
lamaannuttaa koneet
seppä kone kaksinkertaistuu tehokas lamaannuttaa harjoitus, koska kyykky harjoittaa takareisien ja pakaroiden lihaksia lisäksi neloset.
Ehkä tehokkain lamaannuttaa kone on reisikääntöön kone. Reisiojentaja kone on pohjimmiltaan vastakohta quad laajennus kone. Jalat alkavat suoraan polven ja kantapäät asetetaan pad vastus, ja sitten polvinivelen on suljettu vastusta vastaan. Jotkut lamaannuttaa kiemura koneiden avulla nostin makuulle harjoituksen aikana, kun taas toiset suoritetaan istuen tai seisten. Riippumatta kehon asento, liike jalan itsessään on sama.
Cardio koneet
lisäksi koneet on suunniteltu erityisesti kohdistaa lihaksia reidet, lihaskunnon tai raakaa voimaa, on olemassa useita suosittuja neuletakki harjoitus koneita, jotka voivat parantaa yleistä jalan kuntoa työskennellessään sydän ja polttaa kaloreita. Juoksumatot ja elliptinen koneet ovat suuria koneita polttaa kaloreita työskennellessään jalat. Paikallaan bikes ovat hyödyllisiä myös keskittyen jalkojen kestävyyttä, joka tyypillisesti ei nosta sykettä niin paljon kuin käynnissä.