Asettaminen Liikunta tavoitteitaan askelmittari

elektroniset askelmittari, kannettava laite, joka laskee useita vaiheita ottanut käyttäjän, on ihanteellinen työkalu auttaa asettaa harjoittelua. Sekä presidentin neuvoston fyysistä kuntoa ja Yhdysvaltojen lääkintäviranomainen ovat asettaneet liikunta standardit terveitä elämäntapoja. Kolmekymmentä minuutin päivittäinen liikunta on hyvä yleinen terveydentila ja olla hyvässä kunnossa, ja kävely 10000 askelta vuorokaudessa. Edullinen askelmittari voi auttaa hallitsemaan sekä näiden tavoitteiden. Asiat Tarvitset
Askelmittari
Notebook
Pen
Näytä lisää Ohjeet
1

Kiinnitä askelmittari vyöhön tai vyötärönauha housuissa tai shortsit . Sen pitäisi ajaa oikealla yläpuolella lonkka, ei saa laittaa taskuun. Testaa tarkkuus askelmittari ottamalla lyhyen kävelymatkan päässä. Laskea useita vaiheita, että otat ja vertaa sitä määrää, että askelmittari on mitattu. Jos ne eivät ole samat, ota ohjeita miten säätää askelmittari niin, että se on tarkempi.
2 Huomioitava päivittäistä vaiheita.

Käytä askelmittari useita päiviä tallentaa kuinka monta askelta otat aikana normaaliin toimintaan. Käytä sitä, kun olet siirtymässä ympäri taloa, kun ostoksia ja kaikki päivittäistä toimintaa. Kirjoita kuinka monta askelta askelmittari kirjaa. Seurata päivittäin vaiheet muutaman viikon.
3

Istu alas ja tarkistaa, kuinka monta askelta olet ottanut joka päivä. Hyvä tavoite on ottaa eniten vaiheet, jotka olet ottanut tiettynä päivänä, ja on, että määrä olla uusi päivittäinen tavoite. Pidä tallennus siirroin, että otat. Jos ylität päivittäin tavoite, on, että määrä olla uusi tavoite.
4 pitää lisäämällä vaiheet!

Kävele tiputtaa askelmittarisi joka päivä. Lisää ohjeita päivittäiseen tavoitteita. Jos voit helposti ottaa 4000 ohjeita joka päivä, niin lisätä toisen 500 askeleen päivittäinen tavoite. Pidä lisäämällä vaiheet 500 pienin askelin kunnes 10000.