Miten saada Kiipeily Peg Board

Kiipeily peg levyt ovat hyvä tapa vahvistaa kädet ja abs käyttäen erilaisia ​​harjoituksia. Ne koostuvat kartonkia sarja reikiä tukevasti kiinni seinään. Sitten pitää kiinni tapit ja kiivetä hallituksen asettamalla tapit reikiin. Useimmat kuntosalit ovat niitä, ja ne ovat saatavilla useimmissa liikunta myymälöissä. Ne ovat kuitenkin edullisia tehdä kotona. Asiat Tarvitset
2 tuuman paksuinen puu
Handheld Sander
Mittanauha
pencil and Drill
1,5 tuuman poranterä
Hiekkapaperilla
Two 1.5- tuuman Ankkurit
Saw
Lakka (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Sand pala puuta kunnes se on sileä ja hajoamaan vapaa. Pyöristää reunat mukavampi katsoa, ​​jos parempana.
2

Mittaa ja merkitse keskelle reikää, pitää merkinnät vähintään 4 tuumaa päässä toisistaan. Tämä antaa sinulle noin 2 1/2 tuumaa välillä reikiä lopputuotteessa, että puu ei halki alle painon.
3

Poraa teidän reiät 1,5 tuuman poranterä, mikä tekee niistä mahdollisimman suora. Jos käännät niitä teidän aluksella voi olla lähes mahdotonta kiivetä.
4

Sand reunat reikiä välttää sirpaleita. Älä hio liikaa, tai reiät on liian suuri.
5

Mittaa leveys kätesi ja lisätään 4 tuumaa. Leikkaa Ankkurit tämän pituus.
6

Test tulpat reikiin. Hiekka päät tulpat, kunnes ne sopivat aina reikiin. Niiden pitäisi sopivaksi, mutta silti helppo poistaa.
7

Lakka oman hallituksen ja tulpat jälkeen suuntiin voi. Tämä on vapaaehtoista, mutta tekevät hallituksen kestävämpi. Kun lakka on kuivunut, varmista tulpat vielä sopivat reiät ja hiekkaa ne alas tarvittaessa.