Kuinka käyttää Perfect Ab Rocker

Jos olet pyrkimys pienentää vatsaa tai sovi viime vuoden farkut, olet ehkä törmännyt tietoa kehon Jaken Ab Rocker. Ab Rocker on vatsan käyttää välineenä tunnettu tiiviyttä, helppo kuljettaa ja yksinkertainen rakenne. Kun laite saattaa tuntua itsestään selvä, se on tärkeää saada oikean tekniikan, jotta saataisiin sen edut ja vahvistaa sekä ylempi ja alempi abs. Asiat Tarvitset
Ab Rocker
Näytä lisää Ohjeet
1

Place Ab Rocker tasaiselle pinnalle. Varmista, että se on tasainen ja vakaa ennen kuin jatkat. Käytä jumppamatto mukavuutta, mutta varmista, että laite pysyy vakaana.
2

Helppokäyttöisyys itse alas lattialle. Laittaa pään päähän tukea. Siirrä painoasi, kunnes olet mukavassa asennossa. Napata kahvat tukevasti molemmin käsin.
3

Rock hitaasti eteenpäin, urakointi vatsan lihaksia ja käyttää niitä luomaan liikettä. Vältä työntämästä eteenpäin liian nopeasti tai vetämällä kädet, koska tämä ei täysin toimi your abs: Voit käyttää vauhtia eteenpäin, eikä lihas. Hengittää kun rokkaamaan eteenpäin.
4

Rock taaksepäin hitaasti, edelleen supistuvan lihaksia. Hengitä kun rokkaamaan taaksepäin. Täydellinen jopa 15 toistoa. Lopeta, jos tunnet epämukavuutta. Lisätä toistojen määrä kuin teidän vatsan lihaksia saada vahvempi.
5

Nosta jalat hieman irti lattiasta ja taivuta polvet 45 asteen kulmassa työskennellä alemman vatsa. Balance itsesi Ab Rocker. Supista pienempi vatsa ja rock hitaasti eteenpäin, liikkuvat kyynärpäät kohti polvia. Hitaasti paino takaisin, pitää alemman vatsa tiukka. Niin monta sarjaa 15 toistoa kuin voit pysyessä mukava.
6

Säädä Ripple Effect vastus bändejä Ab Rocker ja "medium" tai "haastava" asetus haastavampaa harjoitus. Työskennellä omaan tahtiin.