| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Riskit käyttäminen Paino Machines

    paino koneet luotiin turvallisuutta, mutta voi aiheuttaa joitakin erityisiä riskejä niiden suunnitteluun. Vaikka on olemassa vaara pudottamalla vapailla painoilla, kuten tangoille ja käsipainot, nämä laitteet myös pakottaa käyttäjän olla tietoinen ruumiinsa ja miten paino tuntuu kuin hän tekee harjoituksen. Paino koneet esittää useita riskejä, koska ne poistaa tarvetta tämän tietoisuuden taso. Häiriö

    Se voi olla vaikea kertoa, kun harjoitus kone on rikki, epätasainen tai muutoin käyttökelvottomaksi. Harjoitus koneita on käännetty painopakkoja, hihnapyörät, baareja, kahvat ja penkit, jotka kaikki ovat käyttäjän säädettävissä. Jos milloin tahansa, osa hajoaa tai muuttuu epävakaaksi, se voi vaikuttaa koko koneen. Taukojen tai toimintahäiriöitä voi olla näkyvissä, kunnes käyttäjä yrittää suorittaa harjoituksen, riskeeraa vammoja.
    False Security

    harjoitus koneita on tarkoitus poistaa mahdollisuudet väärin muodossa. Kuitenkin vapailla painoilla pakottaa käyttäjän oppia oikea muoto pienillä painoilla ennen raskaat nostot, joten tämä turvallisempi vaihtoehto pitkällä aikavälillä. Käytettäessä harjoitus kone, on mahdollista, että käyttäjä voi yliarvioida enimmäismäärä painoa hän voi turvallisesti nostaa. Pakko oikeassa muodossa kautta kone ei poista tarvetta hidas ja varovainen progressiivinen ylikuormitus. Bodybuilding.com määritellään asteittain yli kuormaa "kasvaa jatkuvasti vaatimuksia liikuntaelinten järjestelmää jatkuvasti tehdä voittoja lihasten kokoa, voimaa ja kestävyyttä." Siksi liikkuja tulee käyttää vain paino, että hän voi mukavasti liikkua tietyn määrän toistoja, sitten hitaasti lisätä, että paino, kun hän tulee vahvempi.
    Liikealuekaavio

    Monet harjoitus koneet vaativat käyttäjän istua tai makuulle suorittaessaan harjoitus. Tämä eliminoi vakaaja ja ilmainen lihasten harjoitus, mikä hyvin rajoitettu liikerataa. Käyttäjä, joka käyttää vain harjoitus koneita saa kehittyä tasapainoisesti lihaksia.

    Harjoitus koneita voi myös ylitöiden vain rajallinen joukko lihaksia, jolloin vakaaja ja ilmainen lihasten alle kehitetty. Tämä lisää riskiä vamman muutamia lihaksia, jotka ovat toistuvasti korostaneet koneita.