Miten saada stonger Pécs käsipainoilla

pectorals, joka tunnetaan myös rintalihakset ovat lihakset sijaitsevat rintakehän alueella. Käsipainot ovat pieniä painoja, jotka ovat todella hyödyllisiä rakentaa useita muscles.There ovat erityisiä harjoituksia, jotka hyödyntävät käsipainot niin, että ne muodostavat rintalihakset ja tehdä niistä vahvempia. Asiat Tarvitset
2 käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

Pick up your käsipainot niin, että sinulla on yksi kummassakin kädessä. Tarkka paino käsipaino riippuu kunto tavoite. Älä valitse painot, jotka ovat niin raskaita et pysty hakemaan heidät.
2

Makaa penkillä jalat tukevasti istutettu maahan.

3

Laajenna kädet ylös kohti taivasta, ja varmista, että kädet ovat suorat, hieman mutkan kyynärpäät.
4

Tuo käsipainot alas ulkopuolella korvia taivuttamalla kyynärpäät.
5

Toista tämä ylös ja alas käsipainot liikkeessä kahdeksan kertaa.
6

Odota kaksi minuuttia, sitten tehdä kahdeksan enemmän toistoja.

7

Odota vielä kaksi minuuttia, sitten tehdä kahdeksan enemmän toistoja.