Learning käyttää konetta oikein on puoli voittoa. Astu alempi poljin ensin. Jalat sijoitetaan luottavaisesti sekä polkimet, alkaa vaivaton forward.Let kehon liikkeet seurata koneen. Pitää kehon pystyasennossa kun treenata. Älä koskaan lama yli palkeille tai näyttö. Saada käsitellä kaupustelu eteenpäin, sitten kokeilla (tai jalkaa, niin sanotusti) klo kaupustelu taaksepäin. Varmista tarttua kahvat tukevasti koko treenin, jotta ei menetä tasapainoa.
Start Manual
Useimmat elliptinen syklit ovat koulutusohjelmat, kuten rajat koulutus ja laihtuminen. Kuten aloittelija, alkaa käsin ja aseta vastuksen taso, jossa tunnet olosi mukavaksi vielä kyseenalaiseksi. Koska harjoitus etenee päivä päivältä, alkaa hitaasti lisätä vastuksen taso, kiinnittäen huomiota siihen, miten kovaa kehosi toimii. Jos joskus tuntuu huimauksen, hidastaa ja juoda vettä. Kuitenkin löytää tasapaino haastava itse tehdä enemmän. Et koskaan saavuttamaan tavoitteesi pysymällä staattinen.
Ajoitus Yourself
Aloita hidas ensimmäinen liikuntaa. Ensimmäisellä viikolla, yritä käyttää konetta noin 10-15 minuuttia vähintään kolme päivää viikossa. Lihakset tuntea eron tekee juuri tämä hieman. Kun tunnet lihakset alkavat vahvistaa, tehostamaan aikaa ja kuinka usein käytät konetta. Raivaa tiesi jopa 30 minuuttia, kuin jopa 45 minuuttia. Katso jos voit treenata jopa 5 kertaa viikossa. Nautit endorfiineja vapautuu tietokoneellesi kova harjoitus enemmän ja enemmän kunnes elimistö lopulta himo sitä.
Stick With It
joka päivä olla paras päivä kuntosalilla. Joskus et voi odottaa mennä, joskus voit vetää jalat aina kuntosalilla. Joskus työsi kone on tuulta, aiheuttaa voit työntää itse kovemmin ja tarkemmin. Muina aikoina voi laskea sekuntia kunnes harjoitus tehdään. Tärkeintä on kuunnella merkkejä kehosi antaa sinulle ja vetää takaisin jos et ajaa liian kovaa. Mutta vielä tärkeämpää on pitää kiinni siitä. Älä lopeta harjoitus, vaikka sinulla on vähentää vastus, jatka loppuun asti. Tunteen suoritus saat kiipeäminen pois, että kone workout täydellinen kannattaa työtä.