Kun käytät Universal Gym voimaharjoittelun kone, sinun täytyy säätää koneen istuimen varmistaa, että hartiat ovat jopa koneen kahvat, jotta voidaan aloittaa lapa paina harjoituksen. Kun olet valinnut kevyempi aloittaa harjoituksessa tartu kahvaan molemmin käsin ja vetämällä kahvasta alaspäin hyvin hitaasti, varmista, että kahva osuu rintaa ennen mahdollistaa painon takaisin alas. Suoritettuaan 10 toistoa, voit olla yksi minuutti ennen lisäämällä painoa seuraavaan 10 edustajaa.
Chest Press
Ennen rintaprässin harjoitteluun Universal Kuntosali laitteet, sinun täytyy varmistaa, että laitteen kahvat ovat jopa rintaa. Tämän ensimmäisen säätö on tehty, seuraava askel on valita pienempi paino voi aloittaa harjoituksen ja sitten laajentaa käsittelee pois teidän rinnassa hidasta toistoa, missä 1,5 sekuntia 2 sekuntia. On tärkeää ei lukita kyynärpäitä paikalleen tämän harjoituksen aikana, jotta vahinkoa. Noin 20 toistoa on täytettävä rintaprässin harjoituksen.
Crunch
Miehet ja naiset, jotka haluavat tasoittaa niiden vatsat tai lisätä niiden vatsalihasten voima ei pidä kokeilla räsähdys harjoitteluun Universal kuntosalilaitteita. Voit tehdä tämän harjoituksen tehokkaasti, polvistua lattiamaton pitäen samalla paino koneen kaapeli köyden kiinnitys. Valitse kevyt aloittaa. Vaikka taipumista vyötärön, jotta paino hyperextend alaselässä alueilla, jotta kyynärpäät siirtyä kohti keskellä reisien. Tämä harjoitus myös ääniä vyötärön samoin. On suositeltavaa suorittaa kolme sarjaa, joka sisältää 16 toistoa per sarja.
Tricep Extension
koskevista selässä käytettäessä workout penkki, ojentajatanko laajennus harjoitus alkaa kun poimia pienempi paino aloittaa kanssa. Jälkeen paikannus paino koneet baareissa yli otsaasi, seuraava askel on alentaa kahva hitaasti alas siirtämättä kyynärpäät. Tämä auttaa rakentamaan oman ojentajatanko lihaksia kun olet tehnyt kaikki kolme sarjaa. Jokainen setti pitäisi olla kahdeksan edustajaa.