1
Hook teho sauvat virtajohdot, jotta muuttaa vastuksen. Bowflex Ultimate mukana 310 kiloa vastustuskyvyn sauvojen muodossa, joka voidaan kiinnittää kaapeleita antaa sinulle enemmän intensiivistä harjoittelua. Voit käyttää useita tangot yhdessä saavuttaa haluttu resistanssi. Jos haluat lisätä tangon päälle kaapeli, taivuta kaapelia päin ja työnnä koukku reiän läpi kaapelilla.
2
Etsi tappi puolella työpöytä istuin ja vedä se ulos. Näin voidaan säätää istuimen. Jotta "vapaa liukuva" motion harjoituksia kuten soutu, vedä tappi ja antaa sille puoli kierrosta. Voit poistaa istuin kokonaan seisomalla harjoitukset nostamalla pitkän osan penkki ja vetämällä se irti istuimen. Tasoita penkki vetämällä tappi puolella ja liukuva penkki tasainen. Aseta tappi yhdessä kolme reikää lukitse se tasainen.
3
Käytä kahvojen erilaisia harjoituksia. Yleisin kanta on säännöllinen ote, jossa tartutaan kiinni ja ranneke yhdessä tukevan otteen. Suorita käsi-ranneke otteen työntämällä kätesi välillä ranneke niin vaahto osa lepää käden selkäpuolella. Tätä asentoa käytetään harjoituksissa, jossa kämmenet ovat alaspäin. Käytä käsiraudat nilkkojen liu'uttamalla ranneke pois kahvasta luomaan tarpeeksi tilaa liu'uttamalla jalka läpi.
4
Säädä hihnapyöräjärjestelmä kiertämällä pyörän nuppia muutama kierros vasemmalle ja vetämällä se ulos. Vedä holkki pois, kunnes se napsahtaa paikalleen. Kiristä nuppi lukita holkin paikoilleen. Voit nyt tanko kaapelin silmukan läpi. Säädettävä hihnapyöräjärjestelmä muuttaa kulmaa vastus, mikä lisää tehokkuutta ylävartalon harjoituksia.
5
Thread kyykky kaapelit alatalja yhdistää alatalja /kyykky-asema ilman vastarintaa lisätty. Varmista, että musta muovinen pallo kaapeli tukeutuu suoraan talja, toisella puolella pois koneesta. Kiinnitä silmukka kyykky kaapeli sauva kaapeli. Käytä karbiinikoukku liittää kyykky valjaat ja kyykky bar. Voit nyt lisätä valtaa vavat vastus.
6
Poista kaikki vastarinta tangot ja aseta penkki rinne asentoon ja siirrä reisiojennus /jalka hauiskääntö loppuun istuimen kiskon. Poista nupit jonka ne ja laittaa kiinnitys päähän istuimen kiskon. Riviin reikiä rautatie-ja kiinnitys ja ruuvaa nupit. Ennen kuin istua liitetiedostona tai lisätä vastus, varmista, että se on tukevasti paikallaan.
7
Kiinnitä Bowflex ylätalja poistamalla kaikki vastarinta tangot ja ottaen ylätalja kaapelit niiden varastointi reikiä, kerroit ne repsottaa ylätaljatangon. Käytä karbiinikoukku liittää silmukka lat kaapelit sauva kaapeleita. Voit nyt lisätä vastustusta.