Air Walker Ohjeet

Air Walker on voimaharjoituslaite suunniteltu antamaan ylä-ja alavartalon vähäinen vaikutus workout. Seisten Air Walker, lyöt jalat edestakaisin pehmeästi liukuvat liikettä, samalla työntämällä ja vetämällä kahvat kädet. Säännöllisessä käytössä, laite yritykset ja ääniä elin, ja harjoitukset voivat olla niin lyhyt kuin 20 minuuttia kerrallaan. Parhaan mahdollisen lopputuloksen, varmista syödä terveellisesti lisäksi harjoittelet Air Walker. Ohjeet
1

Stretch kolme minuuttia ennen ja jälkeen käyttäessään Air Walker, onnettomuuksien välttämiseksi. Pidä ulottuu 10-20 sekuntia, ja älä pomppia. Keskity kaulan, ojentaja, hauis, takareisien ja quadriceps.
2

kohdata kävelijä. Nojata eteenpäin ja laittaa kädet kiinni vaakaleikkausta baari, joka sijaitsee runkoon. Step up päälle jalka polkimet yksi kerrallaan, säilyttämisen rajat bar tasapaino.
3

Pidä kädet rajat bar ja alkaa heilua jalat takaisin ja edelleen. Liukua pieni, hallitusti, pitää selkä suorana eikä lukitus polvet.
4

Siirrä kädet keskustaa pehmustetut kahvat. Kasvata askeleesi keinuvat jalat isompi liike. Kun siirrät jalat, työntää ja vetää kahvat kädet ylävartalon vahvistamiseen.
5

voimakkuutta jalka workout keinuvat jalat nopeammin ja laajemmin tai nojaa eteenpäin. Saat lisääntynyt käsivarsi workout, keinu jalat vähemmän ja työntää ja vetää enemmän voimakkaasti kädet. Jotkut Air Walker malleissa vastus nuppi voi muokata lisätä intensiteetti your workout.