1
Tutustu kaikkiin osiin Weider kotiin kuntosali. Aloita jokainen harjoituskerta hyvä sarja venyttely ja lämmittely harjoitukset ennen mitään raskasta liikuntaa.
2
Käytä vähimmäismäärä painon vastus laihtuminen. Aloita vähäinen määrä toistoja ja vähitellen rakentaa numeron saat vahvempi ja alkaa laihtua. Älä laita yli 30 sekuntia tyyppisiä harjoituksia.
3
Valitse toinen päivä erilaisia harjoituksia. Esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina tehdä voimaa lisääviä harjoituksia. Tiistaina, torstaina ja lauantaina tehdä vastus harjoituksia. Sunnuntaina ei kävely-tai juoksulenkille lisätä sydän näkökohtia liikuntaa.
4
Katso video mukana kuntosali ja päättää, mikä asettaa harjoituksia on parasta voit aloittaa harjoittelun. Tee lista ja pitää kaavion, jossa todetaan kuinka moni mitä harjoituksia voit tehdä joka päivä ja lisätä korotukset toistoja tai uusia harjoituksia.
5
Jäähdytä jokaisen istunnon jälkeen käyttämällä samanlaisia harjoituksia venyy tai käytä jooga-tyyliin rentoutuksen. Koskaan valmiiksi äkillisesti.