Miten Taita Total Gym

Total Gym on pala kotiin käyttää laitteita, jotka voi käyttää voimaharjoitteluun. Voimaharjoittelu on osa yhteensä kuntoiluohjelmaansa, että olisi myös aerobista liikuntaa ja venyttely. Mayo Clinic suosittelee viisikymmentäkahdeksan yli kaksi voimaharjoittelua viikossa, noin 20-30 minuuttia. Venyttää ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen. Jos sinulla on sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden kuntoasi. Treenin jälkeen, taita Total Gym ennen varastointia, jos halutaan. Asiat Tarvitset
Kangas
Näytä lisää Ohjeet
1

Poista kaikki liitteet ja tarvikkeet käytit harjoituksen aikana.
2

Etsi varastointi reikään glideboard. Laita lyhyt turvallisuus kiinnitystapilla tähän.
3

Aseta toinen jalka päälle takaisin ylärimaan turvata laitteet kun taita se. Aseta kätesi kehys tasaisesti sitä.
4

Aseta toisen käden Korkeudensäätövivun. Laske runko. Anna sen levätä takana ylärimaan. Siirrä säätövipu niin, että se lepää tukipilarin.
5

Vedä punaista nuppia ja laske Total Gym tuki sarakkeessa. Sen pitäisi levätä keskusolakkeen.
6

Nosta keskellä Total Gym ylös ja taita se yhdessä. Kyykky teline olisi pohjassa tukea laitteiden ja pitää sen pystyssä.