Kuinka käyttää Nordic Track Ab Works

Nordic Track Ab Works on kompakti vatsan workout kone jalka vastarintaa. Laite tukee koko takaisin, kun olet valmis vatsan harjoitukset. Ab Toimii mukana kirjanen ja video osoittaa 15 harjoituksia kaikilla tasoilla. Laite ei ole vaikea koota ja sen mukana ohjeet. Voit valmistaa sen varastointi poistamalla kahvat ja ikeen ja sitten lasket alas rulla-alustan pala niin se on poissa silmistä, kunnes olet valmis jälleen harjoitus. Ohjeet
rutistus
1

Makaa Ab Works ja aseta jalat lattialla tai rullat.
2

pitää kiinni kahvoista ja nosta koko ylävartalo klo hartiat selkä, pois lattiasta.
3

Purista vatsalihaksia viisi sekuntia ja sitten palaa takaisin alkuun asentoon.

Käänteinen Curl
4

Place sekä jalat rullat, tai toinen jalka rullat ja toinen jalka lattialla.
5

Hold kahvoihin ja vedä polvet omaan rintaan. Tuo rulla tyynyt myös vedät kahvat. Pidä asento kolme sekuntia ja palaa lattiaan.
6

Place sekä jalat rullat ja nosta ylävartalon kiertäen kohti polvi. Näppäintä kolmen sekunnin ajan ja palaa alkuun asentoon.
Säätäminen Ab työt
7

Vaihda vastus koneen siirtämällä putken lopussa yksikön Isommasta pienempään. On kolme tasoa voit valita.
8

liikuta päätäsi lähemmäs loppua pad tai aseta kädet alempana kahvat vastus lisääntyy.
9

lisätä liikerataa poistamalla korkeus lohkon alla ylätukea. Avaa neljä mutterit avaimella, että koneen mukana.