| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Pump tasapaino pallo

    tasapaino pallo on fitness tukea rakennettu joustavasta kumista, joten voit turvallisesti sijoittaa elin liikuttaessa. Balance pallot ovat hyödyllisiä fysioterapiaa, liikunnan ja voimaharjoittelun. Mukaan Jane Clapp ja Sarah Robichaud, laatijat "Working On Ball," oikein täytetty tasapaino pallo on välttämätöntä oman turvallisuuden ja tehokkuuden workout. Paisuttaa tasapaino pallo ei ole vaikeaa, vaatii vain muutamia yksinkertaisia ​​tarvikkeita ja pyrittävä saamaan päätökseen. Asiat Tarvitset
    polkupyörän pumppu
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Poista tasapaino pallo pistoke, kytke poistaja ja polkupyörän pumpun sovitin kärki, jotka tulevat saldosi pallo ja aseta ne sivuun.
    2

    Aseta pallo lattialla ja tasoittaa niin monia ryppyjä kuin mahdollista. Anna pallo istua näin yön yli.
    3

    Aseta sovitin kärki reikään päällä saldosi pallo. Kiinnitä polkupyörän pumppu kierteinen pää kärki.
    4

    Täytä tasapaino pallo ilmaan hitaasti, pysähtyen tarkistaa inflaation taso 15 sekunnin välein, kun pallo alkaa muotoutua. Tarkista inflaation taso työntämällä sormea ​​pallo nähdä, kuinka monta tuumaa ja painuman voit tehdä. Jatka täyttämällä pallon ilmaa, kunnes voit aiheuttaa luetelmakohdassa vain kuusi tuumaa.
    5

    Tartu kuulatulppa yhdellä kädellä ja vedä pumppu pois pallon hole. Nopeasti aseta tulppa reikään, minimoida ilman määrää pakenee. Anna pallo seistä yön yli, jotta se voi tehdä niin antaa materiaalia venyttää niin voit turvallisesti täyttää pallon enimmäiskapasiteettiinsa mukaan American neuvoston Harjoitustyö.
    6

    Slide kuulatulppa poistaja alla huuli pistoke ja vedä se hitaasti ulos reiästä. Nopeasti aseta kärki pumppu tai pumppu sovitin, reikään minimoidaan ilman tappiota.
    7

    Pump pallo hitaasti kuin ennen, tarkkailun inflaatio 10 sekunnin välein. Täytä pallo kunnes voit aiheuttaa luetelmakohdassa vain kaksi tuumaa.
    8

    Irrota pumppu ja aseta pistoke palloa kuin ennen. Paina pistoke lujasti peukalolla, kunnes se on samassa tasossa pallon pinnalla. Anna pallo istua yön yli ennen käyttöä.