Kuinka vähentää painoa Machine Harjoitukset

Jos etsit vähentää ylipainoa, kone harjoituksia voi olla hyödyllistä oman säännöllisen sydän hoito. Paino koneet avulla voit suorittaa erilaisia ​​harjoituksia lyhyessä ajassa, joten voit työskennellä suuria ja pieniä lihasryhmiä. Joissakin laitteissa on valmiita ohjelmia, jotka osoittavat, tehokkain tapa laihtua. Asiat Tarvitset
Sydän-koneita (kuten juoksumatot tai ellipticals) finnish Paino koneiden
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen koneet
1

Astu sydän-kone auttaa sinua polttaa liikaa kaloreita. Jos olet lähtemässä pois, mennä niin kauan kuin voit yhdellä koneella ilman overexerting. Ajan, kun kasvaa kestävyys, voit tehdä pidempään tai tiukempia liikuntaa. Kokeile lisää vaikeuksia oman istunnot urhoollista vastarintaa elliptinen, tai lisäämällä rinne juoksumatolla.
2

Käytä voimaharjoittelua koneita. Nämä paino koneet, kuten sivusuunnassa pulldowns, ovat työkykyisiä suurempi, useita lihasryhmiä lainkaan, kun. Ne voivat toimia myös pienempiä lihasryhmien, kuten on laita lähentäjälihakseen koneita. Näiden avulla voit laihtua lisäämällä kehon lihasmassaa, joka sitten polttaa enemmän kaloreita päivässä, vaikka olet levossa. Lihas on tiheämpää kuin rasvaa, ja tarvitsee enemmän kaloreita yksinkertaisesti ylläpitää itseään.
3

Kokeile handheld paino koneet. Nämä ovat hyvä vaihtoehto, jos tarvitset vain vähän liikuntaa laihtua. He myös tehokas eläkeläiset, joiden fyysiset olosuhteet saattavat estää niitä panemasta enemmän rasittava paino kone harjoituksia. Käsi painot ovat myös kohtuuhintaisia ​​- voit auttaa saavuttamaan laihtuminen maalia kädellä painon ohjelma on suunniteltu toimimaan ylävartalo ja alavartalo. Harjoitus hoito ja ylävartalon saattaa sisältää rinnassa puristimet, bicep kiharat ja ojentajatanko pushbacks. Tehokas harjoitus alavartalo on nelipäisten, vasikka ja lamaannuttaa herättää.