Kotitekoinen Donkey vasikka Machine

Donkey vasikka koneet on suunniteltu yksinomaan painaa pohkeissa ja lisäävät lihasten kasvua. Vasikka lihaksia voi olla vaikea itsenäisesti kohdistaa, koska useimmat jalkaharjoituksiin seurauksena työskentelee suurempia lihasryhmiä. Luominen aasi vasikan liikunta mekanismia käyttäen teho telineeseen muuntaa tarvikkeiden vasikka parantavia koneen. Liikunta pohkeet useita kertoja viikossa varmistaa perusteellinen harjoitus ja onnistunut lihasten kasvua. Asiat Tarvitset
Virta teline
Penkki
Block
levypainoille
Näytä lisää Ohjeet
1

Slide kuntopenkin vaakasuorassa edessäsi teho telineeseen. Aseta reunalla penkki, joka on edessään valta telineeseen 6-12 tuumaa takaisin barbell. Teho teline on laite, jossa on esiasennettuna barbell, jonka avulla voit suorittaa penkkipunnerrus ja kyykky.
2

Paikka lohkon alla barbell, jossa jalat olisi luonnollisesti olisit istuu penkillä edessään teho telineeseen. Lohko tulisi olla noin 12 tuumaa leveä ja 6 tuumaa korkea. Käytä tiili, cinderblock tai puupalikka jos tarvetta on.
3

Place levypainoille kiinni molemmin puolin barbell.
4

Istu penkki polvet päin valtaa telineeseen. Aseta varpaat reunalle estää. Säädä tanko - liu'uttamalla sitä ylös tai alas telineeseen - niin se lepää mukavasti huipulla pienempi reidet. Paina ylös varpaat, nosto barbell voima pohkeissa. Kun olet valmis, lukitse tanko paikalleen virta telineeseen.