NordicTrack ski MACHINE lenkkitossuja
Näytä lisää Ohjeet
1
Aseta kone, jossa on runsaasti tilaa kädet liikkumaan vapaasti. Monet ihmiset haluavat laittaa sen eteen televisiota, niin he voivat katsoa, kun he työskentelevät ulos.
2
asetuksia voi säätää koneen laittaa vastus asianmukaisella tasolla. Jos olet juuri aloittamassa haluat vastustuskyky on melko alhainen, kunnes työskennellä jopa enemmän haastetta.
3
Työnnä jalat oikeaan jalustimet. Varmista, että varvas on turvallista, kun kantapää voi liikkua vapaasti.
4
Paina lantiota vastaan etuvyötärön pad. Jos tyyny on liian korkea tai liian matala, säädä sen mukaisesti.
5
Tartu kahvaan molemmissa päissä hihna. Pituutta voidaan säätää tarvittaessa. Kun kädet ovat samanarvoisia vyötärön johto olisi yritys.
6
Slide yksi jalka eteenpäin vetämällä samaan käsivarteen takaisin. Toinen jalka pitäisi mennä takaisin, kun käsi joka puolella menee eteenpäin. Se simuloi samaan käsivarteen liikettä kävely olisi.
7
Työ vauhtia kuin tottuu tuntumaa liikkeen. Sinun pitäisi tehdä harjoitus vähintään 20 minuuttia. Jos olet lähtemässä pois, voit hitaasti rakentaa 20 minuuttia ja sen jälkeen.