| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kuinka suunnitella kuntoilulaitteet

    Suunnittele oma kuntoilulaitteet voi olla apua riippumatta siitä, puhutaanko oman kodin kuntosali tai jos haluat lisätä oman kuntosalin aikaa kotona liikuntaa. Itse suunniteltu ja omatekoinen kuntoilulaitteet on halpa ja helppo tehdä, ja voidaan käyttää heti. Voit suunnitella ja tehdä ab aluksella, leuanvetotanko ja käsipainot muutamassa minuutissa, mikä antaa sinulle enemmän aikaa treenata kuin suunnittelussa laitteet. Asiat Tarvitset
    Suuret, pitkät, paksut skeittisimulaatio, 2 "x11" X6 "vähintään
    Drill
    Ruuvit, Pienet, paksut skeittisimulaatio, 2" x11 "x4" at ainakin
    Paksu teräsputket, vähintään 8 "x11"
    Yksi 5 "x5" x4 "puuta
    Hammer
    Nails
    Saw
    hiekkapaperilla
    Milk Jug
    Hiekka
    Rocks
    Tape
    Näytä lisää Ohjeet
    Ab hallituksen
    1

    Tyhjennä tilaa talon, autotallin tai kannella, joka majoittaa suuri skeittisimulaatio.
    2

    Mittaa kaksi tuumaa ylhäältä pala puuta. Porakoneella, kiinnitä pieni kaistale puusta kaksi tuumaa ylhäältä pala iso puu, varmista ruuvit tunkeutua takaisin hallituksen loukkaantumisen välttämiseksi, kun käytät ab aluksella.

    3

    Place tukeva tuoli seinää vasten huoneeseen, jossa käytät ab aluksella.
    4

    Place ab aluksella tuoli, varmista, että pieni kaistale puuta turvaa hallituksessa niin se ei luista tuolilta, kun aluksella on käytössä.
    leuanvetotanko
    5

    Etsi paikka kotona liittää leuanveto bar. Komerot, kannen alla ja kellarissa ovat parhaita paikkoja laittaa leuanvetotanko pois tieltä.
    6

    Pidä kädet pään yläpuolella, hauis korvia. Mittaa oikea ulompi nyrkki vasemmalla ulompi nyrkkiin ja lisätä kaksi tuumaa molemmin puolin. Merkitse etäisyys putkeen. Myös merkitä puolivälissä putkeen.
    7

    Katkaise putki syrjäisimpien merkinnät sahalla. Tasoita reunat hiekkapaperilla.
    8

    Kiinnitä 5 "x5" x4 puunkappaleella seinään vasara ja nauloja.
    9

    Poraa putken skeittisimulaatio turvaaminen ruuveilla noin tuuman päässä merkintä molemmin puolin.
    Dumbbells
    10

    Puhdista tyhjä maitokannu. Muovi maitoa kannut kanssa yhdistetty kahva toimivat parhaiten.
    11

    Täytä maitokannu hiekalla tai kiviä. Varmista kannu on täynnä niin sisältö ei siirtää harjoituksen aikana; siirtymässä painot voivat aiheuttaa vammoja.
    12

    Kiinnitä maitoa kannu korkki selkeä pakkausteippi välttää sotkuinen roiskeet.