Nordic Track ski kone
Näytä lisää Ohjeet
Set-up
1
avautua Nordic Track Sequoia niin, että rinnassa pad on pystyssä ja jalka haltijat ovat vaakatasoon maahan.
2
Säädä korkeus rinnassa pad niin se on tasolla rintaa, kun laitetta. Tämä voidaan tehdä vetämällä tappi takana rinnassa pad ja liu'uttamalla sitä ylös tai alas.
3
Säädä pull-linjat, jotka simuloivat sauvat niin, että vetämällä niitä on haaste, mutta ei liian vaikea. Vastus voidaan säätää nuppia pyörään kaksi pull-linjat syötteen.
4
Syötä henkilökohtaiset tiedot laitteeseen laivalla tietokoneeseen, jotta voit seurata edistymistä.
Kuntoilu
5
Asenna jalat osaksi koneen jalka haltijat, joten voit liikkua turvallisesti ja mukavasti.
6
tanssittaa eteenpäin ja sitten takaisin vuorotellen liikkeen, melkein kuin kävelet.
7
Tartu kahvoja kahden pull-linjat tässä vaiheessa, jos haluat käyttää tätä toimintoa. Käsivarren liikkeet pitäisi olla päinvastainen jalka liikkeet. Joten kun vasen jalka liikkuu eteenpäin, oikea käsi olisi vetää takaisin.
8
Toista nämä liikkeet niin kauan kuin haluat saada täyden Nordic Track harjoitus.