Miten Laske kehon rasvaprosentti Ilman mittaus

Kun se tulee kehon koostumus, mittaus suoritetaan vyötärönympärys ja iho-kertaiseksi testaus. Nahkapoimun testaus käyttää käsin jarrusatula. Lukuisat sivustoja kehon jää puristuksiin kanssa jarrusatula mitata määrä ihonalaista rasvaa sinulla on. Nämä mittaukset lasketaan keskiarvo ja otetaan yhtälö määrittää kehon rasvaa. Jos et pidä invasiivisia luonne mittaus, voit kiinni käsin rasvaa analysaattorin. Tämä vaatii hieman prep työtä. Asiat Tarvitset
Scale
Hand-apua rasvaa analysaattorin
Näytä lisää Ohjeet
1

Astu kylpyhuone mittakaavassa ensimmäinen asia aamulla. Roll sängystä, vessassa ja nauhat alas teidän alusvaatteet. Hanki mittakaavassa ja sitoutumaan oman painon muistiin.
2

Kytke analysaattori. Hit "On /Off"-painiketta ja odota näyttö syttyy. Input tiedot pyytää mahdollisimman tarkasti. Se kysyy pituus, paino, sukupuoli, aktiivisuustaso ja ikä.
3

Grip sinkitty käsittelee tiukasti ja mennä asemiin on kehon rasvaprosentin lukea. Seiso jalat hip-leveys toisistaan ​​ja laajentaa kädet suorina edessä elimistössä. Paina "Start"-painiketta peukalolla, aseta se takaisin analysaattorin ja odota noin seitsemän sekuntia. Kehosi rasvaprosentti näyttöön, yhdessä teidän painoindeksi. Painoindeksi eli BMI, on toinen indikaattori kehon lihavuutta, mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
4

Vertaa rasvaa nähdä, missä olet listalla. Keskimääräistä tasoa naisille on 25-31 prosenttia ja keskimääräinen miesten on 18-24 prosenttia, mukaan American neuvoston Harjoitus. Tavoitteena BMI on 18,5-24,9 sekä miehille että naisille, kertoo CDC.