Käytä epävakaa luonne Bosu haastaa saldosi seisten. Kun kupu ylöspäin, astu Bosu. Tee tämä paljain jaloin tai sukkasillaan jotta tuntuu jalkapohjissa on kupoli. Kun tunnet vakaa, sulje silmäsi ja yrittää pysyä tasapainossa. Silmien sulkeminen tekee tasapainotus vaikeampaa ja saa sinut työskentelemään kovemmin ylläpitää tasapainoa. Voit myös kääntää Bosu ylösalaisin seisomaan tasainen muovi puolella, vaikka se on vähemmän vakaa ja sinun ei pitäisi yrittää sulkea silmäsi. Puhdista alue ympärilläsi huonekaluja ja esineitä, kun et seisoo työtä Bosu jotta ei vahingoita itseäsi jos pudota laitetta. Onko joku lähistöllä "paikalla", jos menetät tasapainosi ja pudota Bosu.
Stepping Rhythm
Challenge saldo liikkumalla. Kun kupu ylöspäin, tehostamaan yksi jalka kerrallaan ja sitten takaisin alas lattialle. Vaihdella rytmiä vaiheet; seisomaan Bosu muutaman laskee ennen eroamalla lattialle. Haasta itsesi suuntiin; astu Bosu takaapäin, ja kummallakin puolella.
Ylävartalo vakautus
Bosu on integroitu Pilates istuntoja koska se täydentää filosofiaa ja tarkoitus Pilates-menetelmä. Pilates-menetelmä korostaa ydin voimaa ja vakautta koko kehon kehittävät yhdessä tasapainoa. Punnerruksia vakauttaa ydin tai voimanpesä keho voi mennä pitkälle auttaa sinua luomaan ja säilyttämään tasapainon. Aseta kädet yhtä etäisyyttä toisistaan Bosu in push-up asema. Voit tehdä punnerruksia joko kupera tai litteä puoli. Pitää kehon suoraan, ilman lonkat menossa ylös yläpuolelle hartioiden tai upottamalla alle.