1
Seiso juoksumatto kun liukuhihnalta ei liiku. Varmista, että vaatteet (kuten teidän lahkeiden) on riittävän lyhyt, että se ei jää kiinni vyö, ja että kaikki pyyhkeet käytät ei putoa vyö.
2
Hook leikkeen kiinni hätä-seis-magneetti paidan. Jos putoat, magneetti vedetään pois juoksumatto ja heti sammuta se estää sinua kärsivät enempää vahinkoa. Jos juoksumatto on Sykemittarin, aseta se kehon.
3
Valitse harjoitus. Voit joko selata esiohjelmoitu harjoitukset juoksumatolla ja valitse haluamasi, tai painaa käynnistyspainiketta (tätä voidaan kutsua "Start" tai "Quick Start") aloittaa manuaalinen harjoittelu.
4
Seuraa näytön ohjeita asettaa aika ja juoksumatto nopeus. Saat manuaalinen harjoittelu, voit myös muuttaa kulmaa juoksumatto tehdä workout helpompaa tai vaikeampaa (rinne muuttuu automaattisesti esiohjelmoitu liikuntaa).
5
Syötä painosi pyydettäessä iskemällä sen näppäimistön. Yhdessä nopeus juoksumatto, rinne ja aika treenata, tämä laskee karkea arvio siitä, kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana.
6
Suorita harjoitus . Jos käytät valmiiksi ohjelmoitu harjoitus, juoksumatto siirtyy automaattisesti jäähdytysvaiheen jälkeinen harjoitus on ohi.