Voit tehdä useita harjoituksia, jotka kohdistavat vatsalihastreenit Total Gym Pro. Voit tehdä standardin sit-up käyttämällä kaapeleita vetää itsesi, joka pakottaa käyttämään your abs tehdä penkki liukua koneeseen. Voit säätää rinne, jos haluat enemmän haastetta tai tuntuu, että on liian vaikeaa. Voit myös tehdä crunch harjoituksia ja harjoituksia, että tavoite obliques.
Takaisin
Takaisin harjoitukset ovat leuanveto, joka liittyy makaa kasvot ja ahne bar yläosassa rinne vetää kehoa ylös, liukuva penkki kanssasi. Voit myös selällään, tartu kaapelit ja vetää kaapeleita jopa yli rintaan ja kosketa polvet.
Arms
Voit suorittaa arm harjoituksia Total Gym Pro, jotka kohdistuvat sekä hauis ja ojentajat. Sit yläosassa liukuva penkki ylöspäin rinne ja vedä kaapelit itseäsi kohti bicep-curling liikkeen työstää hauis. Työstää ojentaja, valehdella alaspäin liukuva penkki, napata johdot ja vedä ne alla, kunnes kädet ovat suunnattu suoraan taaksepäin.
Hartiaharjoituksiin
Työ hartiat alentamalla rinne, istuu liukuva penkki, ahne kaapelit ja käyttämällä vain olkapään lihaksia vetää kaapeli käsittelee takana alaselässä kun liukuva penkki eteenpäin. Voit myös istua penkillä päin pohjaan rinne ja tarttua kahvat selän taakse, vetää heitä kohti rintaa.
Legs
toimi jalat, säädä rinne sen jyrkin kohta ja vahvistaa penkillä päin kattoon jalkateräsi tukea alareunassa rinne. Alentaa kehon pohjaa kohti rinne taivuttamalla polvia ja työnnä ylöspäin käyttäen penkillä vastus. Voit suorittaa samanlainen harjoitus kun makaa teidän puolellanne töihin muualle jalka.
Chest
Voit myös suorittaa rinnassa harjoituksia. Säädä kaltevuus noin keski-korkeuden ja istua penkillä pohjaan päin rinne. Pidä kaapelit ja vedä ne rinnan korkeudella, ja työnnä ne ulos edessäsi niin kädet ovat täysin levällään. Toinen vaihtoehto on pitää kaapelit teidän puolin ja suorittaa perhonen liikettä, jolloin penkki liukua sinulle.