Liikunta on jaettu kahteen pääryhmään - aerobinen ja anaerobinen. Aerobisia harjoituksia, kuten juoksu ja pyöräily, saada sydämen sykkeen nopeasti ja tukea laihtuminen. Anaerobinen harjoitus auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa. Tämä tarkoittaa myös vapailla painoilla ja penkkipunnerrus. Vaikka anaerobiset laitteet auttavat sinua polttaa kaloreita, laihtuminen rasvaa vähentämällä on paljon hitaampaa. Siksi ymmärtää oman kunnon tavoitteet on tärkeää. Jos haluat vähentyvän noin kiloa, sinun täytyy käyttää tai sijoittaa pala aerobiset. Toisaalta, vapailla painoilla, käsipainot ja paina koneet ovat laitteiden valinta, jos haluat laittaa muutaman kilon lihasmassan.
Laitteet ja Your Body
Kahdella eri laitteet ovat luoneet yhtä sinulle. Said toisella, erityisesti juoksumatto voi tuntea mukava jopa 30 minuuttia. Toinen juoksumatolla eri valmistajan voisivat tuntea kauheaa jalat ja polvet. Tämä tapahtuma ei välttämättä seurauksena yksi juoksumatto on laadukkaampaa. On todennäköisempää seurauksena elimistö reagoi pieniä eroja suunnittelussa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi testata laitteita ennen kuin käytät sitä kuntosalilla tai ostaa kuntolaitteestasi kotiin. Kokeile etukäteen ja tuntea kuinka mukava laite on sinua varten. Vain siksi, ystäväsi tai valmentaja pitää mukava ei tarkoita sitä.
Varuste Sijainti
tärkeä kuntolaitteita huomioon, että on helposti huomaamatta on käytännöllisyys paikkaan laitteita käytetään. Tämä on hieman huolestuttavaa, jos käytät kuntolaitteita kuntosali. Tämä on merkittävä tekijä kuntolaitteita toimintoa, jos olet asentamassa laitteita kotona. Löytää oikea paikka niin sinulla on runsaasti tilaa työskennellä laitteita on tärkeää. Sijoitus koneita ahtaissa neljäsosaa voi vain olla turvallisuusriski, mutta voi myös pitää sinua käyttämästä laitteet kokonaan. Esimerkiksi monia erilaisia paino-nosturit edellyttävät paino-ja muita muutoksia. Jos teet nämä säädöt liian vaikeaa ei jää tarpeeksi tilaa heille, voit merkittävästi lisätä mahdollisuuksia ei käytetä laitteet kokonaan. Löydä oikea sijainti sekä turvallisuuden ja käytännöllisyys syistä.
Yleinen turvallisuus
Kaikki kuntolaitteita tulisi käyttää turvallisesti ja järkevästi. Tästä syystä pitää treenata kaverin kanssa vain siinä tapauksessa odottamatonta tapahtuu. Pudotetaan painoa teidän jalka voi helposti poimia toisen henkilön. Toimintahäiriö juoksumatto voi helposti kytkeä pois samoin. Lisäksi kaikki turvamerkintöjen workout laitteet tulisi myös hyödyntää. Esimerkiksi useimmat juoksumatot ovat puettavat turva-avain, joka automaattisesti pysäyttää oravanpyörä, jos olet aikeissa pudota. Standard turvallisuus protokollia, kuten ottaa tulenjohtaja auttaa nostaa raskaita painoja, ovat myös tärkeää noudattaa.