Miten rakentaa Liikunta Recovery hallituksen

Liikunta rutiinit pitäisi olla yhdistelmä toimintaa, sekä käyttämään energiaa ja antaa kehon toipua. Recovery levyt ovat suunniteltu käytettäväksi asemien välillä piirissä harjoitus. Kun käytät aluksella, syke säilyy vilkkaana, mutta yksilö voi kerätä hänen hengitys ja anna hänen lihakset rentoutumaan ennen seuraavalle asemalle. Recovery levyt ovat yksinkertaisia ​​laitteita ja voidaan tehdä kotikäyttöön. Asiat Tarvitset
Mittanauha
2-by-4 puutavaraa
Sirkkeli
½ tuuman vaneria
Puuruuvit
Drill
3-jalka on 3 - jalka ¼ tuuman kumi matot
Puuliimaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Leikkaa kaksi 3-jalka pituudet 2-by-4, käyttäen sirkkeli .
2

Mittaa ja leikkaa 3-jalka on 3-jalka neliön vaneria sirkkeli.
3

Position 2-by-4s joten ne ovat keskenään yhdensuuntaiset ja 1 jalka toisistaan.
4

keskus vanerin päälle 2-by-4s. Käytä poraa ja puun ruuvia vanerista levyt. Siellä pitäisi olla yhtä suuri ylitys vanerin molemmin pituudet 2-by-4s.
5

Levitä puuliimaa päälle vaneri ja sijainti kumi matto on vaneri. Reunat matto pitää olla tasan kaikkien reunojen vaneri.
6

Anna liiman kuivua yön yli ennen elpymistä hallituksessa.