käsipainoja käytetään usein yhdessä tangoille. Tangoille ovat pitkiä baareja, jotka mahdollistavat joku laittaa painoa levyt päissä painon. Jokainen tarjoaa etuja muihin. Mukaan "Miesten Fitness," käsipainot ovat parempia aloittelijoille. Ne ovat turvallisempia, koska ne ovat pienempiä. Toinen merkittävä etu käsipainosta on, että ne voidaan korjata lihasten epätasapainoa esimerkiksi silloin, kun toinen käsi on vahvempi kuin toinen.
Variaatiot Dumbbells
On ollut Joidenkin viimeaikaisten innovaatioiden käsipainot tekee niistä entistä monipuolisempi. Yksi suosituimmista on säädettävä käsipaino käsite. On olemassa useita suurten valmistajien nämä painot ja he tulevat eri kokoja. Jotkut pienemmät vaihtelut tulevat koot niin pieni kuin 12 kg. kun taas suurempien mallien voi saavuttaa 100 kg. Nämä käsipainosta voidaan säätää kahdella tavalla. Joko siellä on tappi, joka voidaan lisätä tai kääntyvä kapseli, joka voidaan asettaa haluttu paino.
Dumbbell Harjoitukset
käsipaino penkkipunnerrus on muunnelma perinteinen penkkipunnerrus, että liittyy käyttämällä barbell. Voit tehdä tämän harjoituksen, makaamaan penkki käsipaino jokaisen käden. Paina painot ylös kunnes kyynärpäät ovat täysin pidentää ilman lukita ja sitten hitaasti laskea painoja kunnes kyynärpäät ovat vain ohi on yhdensuuntainen kehon.
Lunges tehdään tyypillisesti käsipainoilla, koska kehon epävakaus aikana käyttää. Omistaa yksi käsipaino jokaisen käden ja askel yksi jalka eteenpäin. Taivuta eteenpäin jalka ja alentaa kehon kunnes reisi on samansuuntainen lattian.