| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Linex X-615 Power Tower Ohjeet

    Linexistä X-615 Power Tower on kompakti kuntosali, jonka avulla voit tehdä paino harjoitukset, kuten laskut ja pull-ups, mukavasti kotona. Torni koostuu leuanvetotanko ja dip kahvat. Jalka tapit alareunassa kuntosalilla voit talja itsesi koneeseen. Voit käyttää Linexistä X-615, sinun täytyy pystyä tekemään paino pull-ups ja laskut, muuten et saa paljon käyttöä ulos tästä kuntosali. Kuopat kohdistaa sinulle ojentaja, rinta ja olkapäät, pull-ups työtä selkää ja hauis. Ohjeet
    Käsinkohonta
    1

    Astu jalka tapit ja napata leuanveto baarissa hieman laajempi kuin-hartioiden leveydellä, overhand pitoa.
    2

    Nosta jalat irti tapit ja ylittää yhden nilkan yli muiden. Varmista, että elimistö on paikallaan eikä heilu ennen kuin aloitat liikkeen.
    3

    Exhale, taivuta kyynärpäät ja vedä olkavarren alas teidän puolin vedät kehon ylös kohti baari.
    4

    Tauko kun leuka on tasolla tai hieman yli bar.
    5

    Hengitä ja alentaa kehon hitaasti takaisin alkuasentoon.

    Kuopat
    6

    Astu jalka tapit ja napata vaaka dip baareja overhand otteen.
    7

    läpi kädet keskeyttää elimistöä dip baareista. Kätesi olisi täysin levitetyt ja kehon pitäisi olla kohtisuorassa lattiaan.
    8

    Hengitä ja alentaa kehon taivuttamalla kyynärpäät, osoittaen ne takanasi.
    9

    Lopeta, kun kyynärpäät ovat 90 asteen mutka.
    10

    Exhale ja paina itse takaisin ylös, suoristus kädet.