| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kotitekoinen Steel Pull Up Bar Ideat

    Käsinkohonta ovat yksi parhaista harjoituksia voit tehdä pitää selkä ja hartiat vahva. Vaikka ne voivat olla vaikea tehdä, ne ovat yleensä rakentaa lihas nopeasti. Jos haluat pystyä tekemään leuanvedoille kotona, on olemassa kourallinen edullinen mahdollisuuksista ottaa joko pysyvästi tai liikuteltava leuanvetotanko eri kohdissa ja kotonasi. Backyard Pysyvä Bar

    pysyvä takapihalla leuanvetotanko, ostaa sinkitty LVI-putki, kierre sinkitty kyynärpää putkien ja konkreettisia paikallisesta rautakaupasta. Pujota kyynärpäät kiinni enää sinkitty putki ja kytke lyhyemmän sinkitty putki välillä luoda U-muotoinen. Kaivaa kaksi reikää maahan, ja sitten istuttaa galvanoitu putket maahan konkreettisia luoda tukeva ulkona leuanvetotanko. Jotta täydellinen koko baari, varmista, että rekki on vähintään 6 tuumaa yläpuolella käsillä niin, että voit hypätä saavuttaa sen.
    Backyard Väliaikaiset Bar

    Purchase 3-jalka pitkä kesto sinkitty putki, kaksi pulttia kaksi pähkinät ja kaksi pituudet keskiraskaaseen ketju. Ajatuksena on, että voit silmukka ketjuihin puun oksa, ja kytke putken ketjuja. Käytä porakoneen porata reikä kunkin putken päähän mahtuu pultin, joka pitää ketjun paikoillaan. Käsinkohonta tulee olemaan vaikeampaa tämän tyyppistä baari, koska se ei ole täysin paikallaan. Tämä kuitenkin auttaa työtä selkää n pienempiä lihaksia, sekä suuremmilla.
    Indoor pysyvä Bar
    p Jos sinulla on kotona kuntosali ja haluavat sisällyttää leuanveto tanko kattoon, voit tehdä niin hyödyntämällä puun palkit, jotka tukevat katto tai lattia yläpuolella kuntosali. Voit tehdä tämän, ostaa kolme pituutta Putkikierteiden. Vaakasuora palkki tulisi olla vähintään 3 metriä pitkä, kun taas kahden pystysuoran putkien tulee olla 2 metriä pitkä. Tarvitset myös ostaa kaksi kierteinen sinkitty putki asennuslevyjä, kaksi Putkikierteiden kyynärpäät ja neljä lag ruuvia. Tube levyt näyttää vähän kuin keraaminen valaisimia. Muodosta putkia U-muotoinen putki asennuslevyjä kunkin päät U, ja kiinnitä sitten tukilevyjen kattopalkkikatot kansiruuveja.
    Indoor Väliaikaiset Bar

    sisä leuanvetotanko voidaan rakentaa väliaikainen juurruttaminen oven karmiin. Ensinnäkin, on putken pituus leikata 5 tuumaa leveämpi kuin oman oven karmiin. Seuraavaksi käytä poraa, joka on kokoa putken porata reikä karmiin 6 jalkaa korkealla maasta molemmin puolin. Siellä ovat valmistautuneet nastat takana karmi, johon se on asennettu. Sinun kannattaa porata läpi nämä kaikkein kiinnitykseen kohta. Kun olet valmis käyttämään baari, työnnä se yksi reikä, kohdista se toinen reikä ja aseta se niin, että baari on molemmissa reiät. Muista poistaa baarissa ennen oven sulkemista.