Ab-Doer Plus Ohjeet

vatsalihakset ovat kaikkein hohdokas lihaksia kehossa, jossa joukko pyykkilauta abs haluttu tavoite monien kuntoilijoille. Ab-Doer on harjoitus kone on suunniteltu siten, että käyttäjä keskittymään harjoituksen rakentaa niiden vatsan lihaksia. Avustuksella koneen runkoon yksittäisten treenata annetaan apua säilyttää oikeassa muodossa, jotta parhaat mahdolliset tulokset saatuja harjoitus. Ohjeet
Tekniikka perusteet
1

Istu istuin jalat asettaa hartioiden leveydelle.
2

Slide takaisin takapenkille niin alaselässä koskettaa selkänoja koneen.
3

Grip kädensijajärjestelmällä kummassakin kädessä.
4

säilyttää suora yläselän kuin siirrät koneen kanssa.
Ab-Doer Harjoitukset
5

Nojaa ylävartaloa suoraan vasemmalle, sitten pystyssä, sitten suoraan oikeus suorittaa "body bob" liikkumavaraa.

6

Paina koneen takaisin, niin laiha eteenpäin, joten rintaan ajetaan alas kohti jalat, suorittaa "hyvää huomenta".
7

Twist kehosi vasemmalle, noin selkärangan, sitten palata keskustaan ​​ja kierre oikeus suorittaa "twist & huutaa."
8

Lean takaisin ja vasemmalle crunched paikkaan, sitten murskata eteen ajo rintaa suoraan alas jalat ja laiha takaisin oikealle. Tämä on "heittää" käyttää.
9

kumarru niin rintaa on lähellä jalat käännä ylävartaloa niin kädet näyttävät yrittää heittää sarjan vuorotellen lyöntejä teidän jalat tehdä "katutappelusta."