tärisevä lava on kone, joka koostuu Tärytason jossa istua, maata tai seistä. Koska se värisee, se pakottaa lihakset supistumaan ja rentoutumaan hyvin nopeasti. Näin ollen se voi olla mahdollista sävy ja vahvistaa lihaksia, päättäjät näiden laitteiden väittävät. Kannattajat koneiden väittävät, että lyhyen kymmenen tai viidentoista minuutin istunto on yhtä tehokas kuin tunti nostamalla painoja salilla. Yksi Euroopan menestyneimmistä seuroista, AC Milan, Tampa Bay Buccaneers jalkapallojoukkue ja jääkiekkojoukkue Anaheim Mighty Ducks ovat tukeneet käsitettä koulutukseen. On kuitenkin puute todisteita tehokkuutta tärisevä alustat.
Koulutus muuttujat
Voit suunnitella oman workout järjestelmä käyttää tärisevä lava kotona . On viisi päämuuttujat harkita, kun käytät konetta. Ensinnäkin, on määrä heilahtelut se tuottaa, joka tunnetaan taajuuden. Korkeamman intensiteetin harjoitukset tarkoittaa alusta värähtelee nopeammin. Aptitude vähentää leveys liikkeen kunkin värähtely. Korkeampi aptitude ovat suurempia liikkeitä, ja korkeamman intensiteetin harjoitus. Kesto on aika olet tärisevä lava, kun oma asema voi myös muuttaa. Lopuksi harjoitus vaihdella, jos käytät lisälaitteita, kuten tangoille.
Kuntoutus
Tärisevä alustoilla on käytetty kuntoutuksen ohjelmia, mutta niiden tehokkuus on vielä vahvistettu. Esimerkiksi Skotlannin Rugby Union joukkueen fysioterapeutti Stephen Mutch käytetään tärisevä alustat pelaajat kilpailevat Six Nations-turnauksessa. Lääkärin valvonnassa, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että alustoja voi auttaa vähentämään selkäkipuja, parantaa tasapainoa ikääntyneiden ja vähentää luukatoa. Haas ja Scmidtbleicher totesi, että käyttämällä tärisevä alustat potilaiden jalkavammoja parantaneet tasapainoa. Tutkimus jatkuu Suomessa yli tehokkuutta alustojen luun massa. Vaikka yksi tutkimus eläimillä osoittivat alustat olivat hyödyllisiä, ihmisen tutkimus ei tue tuloksia.
Johtopäätös
tärisevä alustat ovat mahdollisia käyttötarkoituksia ja hyötyjä on ei ole selvää näyttöä niiden tehokkuudesta. Marco Cardinale ja Carmelo Bosco ehdottaa lisätutkimuksia puututtava pitkän aikavälin fysiologisia vaikutuksia, ja näin ollen joukko oikeita protokollia käytettäessä laitteiden välttää vahinkoa. Tutkimus, joka on tehty, ei ole johdonmukainen ja alustojen vaikutukset vaihtelevat yksilön. Mayo Clinic neuvoo ne harkitsevat tärisevä foorumi keskustella lääkärin ensimmäinen, varsinkin jos raskaana tai loukkaantunut.