| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • DIY Dance Pole

    Pole dancing on liikuntamuoto, joka vahvistaa kehon kautta vastarintaa koulutusta. Kehon ydin erityisesti hyötyä käyttää rutiineja urheilija voi suorittaa, kun harjoittelet napa. Dance kouluttajien asemoitua aiheuttaa, että stressi lihaksia vastaan ​​paino omasta kehostaan. Rakentaminen harjoitus napa ei ole vaikeaa, ja napa sopii erilaisia ​​out-of-the-way paikoissa, kuten makuuhuone, autotalli ja jopa olohuone. Asiat Tarvitset
    4-by-8-jalka vaneri
    Taito näki
    Mittanauha
    laippa
    Drill
    Ruuvauskärkisarja
    4 mutteria
    4 pulttia
    4 pesurit
    12 metriä 2-by-6-tuuman aluksella
    reititin
    7-jalka 1 3/4-inch kierre napa
    2 1/2-inch kynnet
    Hammer
    Tiilet
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Leikkaa kahdeksan jalka pala vaneria kahtia leveys viisas. Keskus laipan keskellä yksi kappaleina mittanauha. Poraa läpi kaikki neljä reikää laippa - ja hallitustyöskentelyn kautta - ja vähän sama halkaisija kuin laipan reikiä.
    2

    Leikkaa 2-by-6-tuuman aluksella kahteen 4 - tuuman kpl, yksi yksi-jalka pala, ja kaksi 1 1/2-inch kappaletta. Keskus laippa yhden jalka pala, ja poraa neljä reikää, kautta linjan. Aluslevyt kiinni, työnnä pultit läpi yksi kappaletta vaneri. Aseta lauta maahan, niin että pulttien alas, jalat ylös. Työnnä reikää yhden jalka aluksella jalkojen yli ja pultit. Työnnä laippa yli jalkojen pultit, ja kiinnitä kaksi lautaa ja laippa yhdessä ja mutterit.
    3

    Nail kaksi neljän jalka 2-by-6-tuuman levyt kaksi vastakkaista puolta vaneri kiinnitetään 2-by-6 ja laipan. Laita ne reunalla ennen naulaamalla ne. Reunalla, kynsien yhden jalka 1 1/2-inch 2-by-6-tuuman levyt samalla pala vaneria. Ensimmäinen pusku ne päät laippa 2-by-6, sitten naulata ne.
    4

    Merkitse keskellä toisen palan vaneria. Leikkaa 1 3/4-inch reikä ympäri keskustaa kartonkia reititin. Aseta toinen pala vaneria päälle 2-by-6-tuuman levyt naulataan ensimmäinen pala vaneria. Työnnä napa reiän läpi ja kierrä se laippa. Nail toisen palan vaneria osaksi 2-by-6-tuuman levyt. Työnnä tiiliä välillä kaksi kappaletta vaneri, mutta jätä ne lähellä reunaa vipuvaikutus.