Miten rakentaa Mass Resistance Bands

Löytää oikea käyttää rutiininomaisesti vastaamaan pyrkiminen voi olla monimutkainen prosessi, koska laaja valikoima kodin kuntoilulaitteet, sekä erilaiset tavoitteet yksilöiden treenata. Resistance bändit ovat kustannustehokas tapa rakentaa kodin kuntosali. Bändit ovat monipuolisia ja jokainen bändi voidaan tarjota useita tasoja vastarintaa. Vaikka monet yhdistävät vastus bändi liikuntaa yksilöiden etsivät laiha muoto, jossa hienosäätö teidän bändit voidaan rakentaa massa. Ohjeet
1

Valitse paino bändi, joka on mitoitettu raskaan tai korkeampi. Kevyempi vastus bändejä on suunniteltu workout rutiineja, jotka leikata rasvaa ja sävy lihakset laiha näyttää, mutta eivät ole yhtä tehokkaita rakennusten massa.
2

Luo silmukan kaistan. Aseta toinen jalka alas silmukka vaiheessa bändi päällekkäisyyksiä itse lisätä vastus bändi. Suuremmat teet silmukan bändi, suurempi vastus bändi antaa.
3

Suorita kuntoilun bändit vastuksen taso, jossa voit suorittaa sarjaa kahdeksan 10 toistoa , jossa kahden tai kolmen viime reps suoritetaan, kun tuntuu polttava tunne lihaksia käytetään.
4

Tallenna tulokset, mukaan lukien yhtyeen koko ja arvioitu halkaisija tahansa silmukoita käytetään. Säädä vastuksen tasoa vastaavasti seuraavan kerran annat workout.
5

Täydennä workout oikea ruokavalio. Proteiinipirtelö jälkeen harjoitus auttaa rakentamaan massa, kun vähärasvainen ruokavalio minimoi kerääntyy rasvoja, jotka kätkeä massa.
6

Vary lihasryhmiä työstetään niin et toimi sama lihaksia kaksi päivää peräkkäin. Rakentaa massa, lihakset ovat jaoteltu liikuntaa, joka aiheuttaa lihasten rakentaa suurempia ja vahvempia. Jos jatkaa samalla lihaksia, kuituja ei ole aikaa korjata.
7

Rest viikolla, jotta koko kehon toipua. Joka viikko tulee myös viisikymmentäyhdeksän yli kaksi lepopäiviä.