Balance palot
Painot
Näytä lisää Ohjeet
Setup
1
Place palot kerroksessa tasainen puoli alaspäin kohtalainen tasapaino koulutus . Space palot 1 ja 1 1/2 metrin välein.
2
Flip palkoja yli knobby alaspäin kovempia tasapainoharjoitteluun.
3
Käytä tasapaino palot työskennellä yhä ryhti, koordinointi, dynaaminen tasapaino, ketteryys ja tietoisuutta.
Exercising
4
jollakin pod kumpikin jalka tehdä harjoituksia, kuten kuollut hissin , jalka kyykky ja toisen jalan ylävartalon harjoituksia.
5
Käytä kaksi palot kumpikin jalka antaa vähän enemmän tasapainoa ja tukea suoritettaessa harjoituksia, kuten lääketieteen pallo kulkee, kyykky tai makuulla siltoja.
6
Pidä jalat suorana ja polvet hieman koukussa pystyyn harjoituksia.
7
siirtää oman kehon paino toinen pod toiseen muuttaa tasapainoa ja työstää erilaisia kehon alueille .
8
Älä perus jooga puu aiheuttaa sijoittamalla toinen jalka hieman yli muiden polven ja asettamalla kädet lantiolla. Nosta kädet pään yläpuolella lisätä intensiteetti workout. Suorita punnerrusta asettamalla pod kunkin käden. Aseta pod alla polven tai jalka lisätä epävakautta.
Vihjeitä
määrittää, kuinka kauan pitää tietty asettavat pod lisäämällä kesto aiheuttaa 10 prosenttia kunkin sarjan. Yritä suorittaa kolme sarjaa, lepää yhden minuutin välillä jokainen.
Kokeile eri painot löytää uusi harjoitus hoito.
Peitä knobby ulkoapäin palot liinalla tai puskurin tiukemman harjoituksia kädet ja polvet antaa vähän lisää mukavuutta.
Pidennä liikuntaa tarvitaan, kuten lisäämällä toistoja, jotta saavutettaisiin maksimaalinen tehokkuus tasapaino palot.
Pack kaapelivirtamuuntajaa palot matkalaukkuun tai kuntosali laukku on-the-go käyttäessään.
Käytä palot kupoli ylöspäin kunnes olet tyytyväinen tasapainotus tekniikkaa.
referenssit
Fit Sugar: Gaiam Core Balance Kit Review of Fitness Future: Balance palot
Oprah.com: Get Fit With New Fitness Tool ja 4 Yksinkertainen Moves