Tennis pallot ovat edullinen tapa venyttää kaaria, mutta ne voivat myös olla edeltäjä muita venyy. Mukaan Marjorie Brook, LMT, kaikki jalka vammoja, alkaen vaikea leikata nyrjähdys, voi muodostaa arpikudoksen sisätilojen jalka, joka rajoittaa liikettä. Dance Magazine kertoo, että liikkuvan auttaa hajottaa lihasten kiinnikkeitä, kuten arpikudosta, joten liikkuvan ennen kuin venyttää voi antaa sinulle syvempää venyttää. Roll tennispallo alla kaari yrityksen paine istuen tai seistä pallolla kummankin kaaren ja varovasti siirtää oman painon edestakaisin.
Wooden Toe paarit
Vaikka ne voivat näyttää enemmän kidutusta laite kuin tanssi työkalu, puinen varvas paarit väittävät venyttämään enemmän kuin jalat - he sanovat, että he venyttävät varpaista lonkat. Parantaminen linja jalka on ihanteellinen, mutta mukaan Linda Hamilton Dance Magazine, sinun tulisi välttää näitä toe paarit, jos sinulla on löysä nivelsiteet nilkkojen - olet todennäköisesti saada nyrjähdys. Lisäksi, jos sinulla on ylimääräistä luun nilkka - joka on yhteinen tanssijat - Hamilton sanoo käyttämällä kovia jalka paarit, kuten puisia, voi todellakin murtua tämä pieni luun.
Resistance Bands
mukaan Pointe Magazine, Boston Ballet School on auttanut teini tanssijat parantaa jalkojen avulla vastus bändejä. Taivuttamalla ja osoittaa joissa vastus bändi alapuolen jalka, voit venyttää ja vahvistaa lihaksia jalat. Yritä vain taipumista ja osoittaa varpaita säilyttäen pisteen nilkka jopa enemmän venyttää. Vaikka Boston Ballet School ehkä auttaa teini venyttää jalat, mukaan Hamilton kun jalat kasvu pysähtyy et voi dramaattisesti muuttaa kaaren kautta venyttely.
Vaarallisia laitteita
Useimmat venytyslaitteita voi olla haitallista, jos sitä käytetään väärin, mutta joitakin tekniikoita, jotka ovat yleistyneet tanssin maailmaan ovat suorastaan vaarallisia. Mukaan Pointe Magazine, sinun ei pitäisi koskaan käyttää alapuolen oven laite pakottaa jalat osaksi kaari. Samoin Dance Magazine sanoo pänttäämistä feet under piano on yhtä haitallista. Et voi ajatella luokkatoveri kuin "laite", mutta pyytää ystävä istua jalat parantaa kaaren todennäköisesti johtaa vahingon kuin kaunis jalat.