Miten aloittaakovatehoisesta harjoitus

High Intensity Interval Training , joka tunnetaan paremmin nimellä HIIT , on yksiparhaista tavoista menettää rasvaa ja pitää kaikki tärkeät lihakset . HIIT käyttää nopeatempoinen koulutusta välein yhdistettynä lyhyitä taukoja maksimoida sinulle sykettä ja aineenvaihduntaa . HIIT harjoitus voi pitää sinut polttaa rasvaa hyvin, kunharjoitus on saatettu loppuun . Ohjeet
1

lämmetä. Ota lyhyt , hidas lenkille noin 5 minuuttia , ja vie aikaa venyttää hyvin . Tämä auttaa minimoimaan arkuus ja kehosi takaisin nopeammin .
2

päättää, millaista sydän käyttää pidät eniten . Aloita että liikunta maltillisesti , ja pitää se siellä noin 5 minuuttia .
3

lisätä nopeutta suurimpaan voit mennä . Jos se onjuoksumatto , yritä kääntäänopeus jopa 12 kilometriä tunnissa . Tee näin 1 minuutti , ei enää .
4

Mene takaisin alkuperäiseen tahtiin noin 2 minuuttia tai kuinka kauan se kestää kehosi saada valmis lisäämäännopeutta uudelleen . Yritä odottamaan pidempään kuin 5 minuuttia, koska haluat hyödyntää oman nopeutetussa syke pitää aineenvaihdunnan korkea .
5

Nosta nopeusenintään uudelleen . Pitää, että vauhtiaminuutin ja sitten takaisin . Toista nämä vaiheet 20-30 minuuttia .