| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten määritellään Leposyke ja Aerobista

    Arvioidaan edistymistä harjoitusohjelman voidaan tehdä mittaamalla aerobista. Vaikka on olemassa monimutkaisempia tapoja saada mittaus, keskimääräinen henkilö voi käyttää leposyke määrittää aerobista. Välillä 40-100 lyöntiä osoittaa normaali leposyke. Asiat Tarvitset
    Watch
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Ota pulssi ensimmäinen asia aamulla ennen harjoittamasta merkittävää toimintaa. Koska leposyke on edustus vähiten lyöntiä tarvitaan ylläpitämään kehon ottaen pulssi herätessä on paras aika saada tarkka lukema.
    2

    Place-ja keskisormella sormet kummallakin puolella kaulan tai peukalon puolella rannetta löytää säteen tai kaulavaltimon pulssi.
    3

    Count lyöntiä alkaen nollasta ja jatkaa laskemista yhden minuutin ajan.

    4

    Record monta kertaa sydän lyö minuutin. Tämä luku kertoo aerobista. Mies keskimäärin aerobista pitäisi odottaa leposyke 70 lyöntiä minuutissa. Naisille, 75 lyöntiä minuutissa on keskimäärin.
    5

    Record leposyke yli ajan, onko aerobista paranee. Kuten sydän Kunnon kohotessa leposyke laskee.